由于生活習(xí)慣不同體質(zhì)或多或少有差異，而有部分女性畏寒怕冷，到了夏季可能還手腳保持冰冷狀態(tài)，這類女性大多有體寒特征。體寒會(huì)帶來影響，身體的血液循環(huán)也無法保持良好，某些器官會(huì)在體寒影響下功能降低，因此，需通過合理方式來調(diào)節(jié)，才能體質(zhì)保持正常。那么，體寒的女性該如何調(diào)理？
1、飲食正確調(diào)節(jié)
很多人體寒如冰，會(huì)出現(xiàn)各種不良癥狀，其中身體虛弱、精神狀態(tài)差、手腳冰冷是常見的特征，而要改善體寒應(yīng)該飲食調(diào)節(jié)。那些性質(zhì)寒涼，生冷的食物遠(yuǎn)離，否則會(huì)加重癥狀，此時(shí)應(yīng)該選擇營養(yǎng)價(jià)值高，有溫補(bǔ)身體的食物來獲取營養(yǎng)物質(zhì)。性質(zhì)溫和的食物恰好能起到調(diào)節(jié)作用，否則不注意飲食恰當(dāng)，沒有了解食物的性質(zhì)，營養(yǎng)成分，可能會(huì)越吃越傷害身體。
2、注意身體保暖
注重保暖對(duì)體寒情況有改善作用，有部分人到了寒冷的秋冬季節(jié)依然忽略保暖的重要性，讓身體暴露在寒冷環(huán)境中，可能會(huì)受到寒氣，濕氣的入侵后體寒情況越發(fā)嚴(yán)重。要讓這種情況改善，應(yīng)該正確增減衣物，天氣寒冷時(shí)穿上長衣長褲，只有全身保持溫暖，循環(huán)才會(huì)良好，同時(shí)將寒氣阻擋在外面，有利于體寒改善。
3、避免熬夜晚睡
體寒如冰會(huì)影響正常工作和生活，要有效調(diào)節(jié)還應(yīng)該保證有足夠的休息時(shí)間。很多人身體狀態(tài)越來越差，逐漸被拖累和平時(shí)總是熬夜有關(guān)，作息不規(guī)律，睡眠不足，除了加速衰老，降低抵抗力，還會(huì)影響內(nèi)分泌。
身體的陽氣被過多耗損，無法達(dá)到陰陽平衡狀態(tài)，最后就會(huì)寒氣入侵，從而有體寒的表現(xiàn)。按照人體需求每天需要有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，因此最好11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，在規(guī)律作息調(diào)節(jié)下身體狀態(tài)才會(huì)良好。
4、加強(qiáng)體育鍛煉
通過科學(xué)體育鍛煉有改善體寒癥狀的效果，部分人一年四季運(yùn)動(dòng)量都很少，偶爾出去鍛煉一下還感覺到勞累，氣喘吁吁，說明心肺功能下降，運(yùn)動(dòng)能力變差。生命在于運(yùn)動(dòng)。
通過鍛煉能加強(qiáng)代謝，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，在熱量產(chǎn)生后驅(qū)除寒氣，體寒現(xiàn)象也會(huì)緩解。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)的好處不止這些，心肌收縮能力提高、肺部功能增強(qiáng)、抵抗力正常發(fā)揮都和運(yùn)動(dòng)有關(guān)，因此，需要掌握運(yùn)動(dòng)技巧，堅(jiān)持好習(xí)慣來調(diào)節(jié)。
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