經(jīng)期能不能練瑜伽？這個(gè)問題真的讓人頭大！?? 有人說瑜伽能緩解痛經(jīng)，也有人說會(huì)加重不適……今天就來徹底搞明白！??
?? 經(jīng)期可以練瑜伽嗎？ ??
答案是：可以，但要選對(duì)動(dòng)作！ 適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)能緩解痛經(jīng)、放松心情，但高強(qiáng)度的倒立或擠壓腹部的動(dòng)作要避開！
?? 經(jīng)期練瑜伽的注意事項(xiàng) ??
1?? 避免倒立：倒立會(huì)讓經(jīng)血回流，可能引發(fā)不適！
2?? 避開腹部擠壓：比如船式、扭轉(zhuǎn)式，可能會(huì)加重痛經(jīng)~
3?? 選擇舒緩動(dòng)作：比如貓牛式、嬰兒式，幫助放松骨盆區(qū)域~
4?? 量力而行：如果感到疲勞或不適，立刻停止練習(xí)！
? 經(jīng)期適合的瑜伽動(dòng)作 ?
1?? 貓牛式：緩解腰背酸痛，放松骨盆區(qū)域~
2?? 嬰兒式：舒緩情緒，放松全身肌肉！
3?? 仰臥束角式：促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)~
4?? 坐姿前屈：放松下背部，緩解經(jīng)期疲勞！
?? 練對(duì)了才能更舒服！ ??
經(jīng)期瑜伽不是禁忌，選對(duì)動(dòng)作、量力而行，反而能讓身體更輕松~?? 愿每個(gè)人都能通過瑜伽找到經(jīng)期的舒適感！
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