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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
眼睛是人體非常重要的感覺(jué)器官之一，人們常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，保護(hù)好眼睛至關(guān)重要。以下是一些對(duì)眼睛視力有好處的食物：
1.富含維生素A的食物：維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料，有保護(hù)眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。
2.富含維生素C的食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，缺乏維生素C，容易使晶狀體混濁。富含維生素C的食物有新鮮的蔬菜和水果，如青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等。
3.富含鈣質(zhì)的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用。食物中的豆及豆制品，奶類，魚、蝦、海帶、墨魚等水產(chǎn)品，干果類的杏仁、核桃、花生等，含有豐富的鈣質(zhì)，不妨多選擇食用。
4.富含蛋白質(zhì)的食物：組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多食蛋白質(zhì)可使眼睛明亮。瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
5.富含鋅的食物：視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜中含鋅量最高。鋅參與肝臟中維生素A的還原過(guò)程，能維護(hù)正常視力，缺鋅時(shí)易發(fā)生夜盲癥。含鋅多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
6.富含鉻的食物：鉻與造成視力減退和近視的發(fā)病有關(guān)，故鉻元素在眼球發(fā)育過(guò)程中具有重要作用。含鉻量較多的食物有糙米、玉米、紅糖等。
以上食物對(duì)眼睛視力有一定的好處，但飲食只是保護(hù)眼睛的一個(gè)方面，還需要注意用眼衛(wèi)生，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，適當(dāng)休息眼睛，保持充足的睡眠等。如果出現(xiàn)視力問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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吃什么對(duì)眼睛好可以恢復(fù)視力
并不能夠通過(guò)吃什么恢復(fù)視力，但是一般可以通過(guò)飲食和藥物改善，其中飲食包括富含但一般吃富含維生素A、葉黃素、維生素C的食物，藥物包括金花明目丸、杞菊地黃丸、明目地黃丸等。一、食物1、富含維生素A的食物：... 詳細(xì)»
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吃什么對(duì)眼睛好
眼睛是人類的重要器官，如果眼睛受損，會(huì)影響人類的日常生活。所以平時(shí)多吃些食物來(lái)保護(hù)眼睛，有很多食物都含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)眼睛很有幫助，如葉黃素，β-胡蘿卜素，都對(duì)眼睛有幫助，如白菜，胡蘿卜等。除了飲食要均... 詳細(xì)»
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吃什么對(duì)眼睛不好
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吃什么蔬菜對(duì)眼睛好
隨著現(xiàn)代學(xué)習(xí)及工作壓力的增加，看書、看電腦已經(jīng)成為了許多人的常態(tài)，同時(shí)手機(jī)族的增加更是使得我們的眼睛無(wú)法得到較好的放松與恢復(fù)，對(duì)視力造成了極大的傷害。當(dāng)前近視低齡化的趨勢(shì)更是提醒大家一定要注意眼睛的保... 詳細(xì)»
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