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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥期間想吃肉是非常正常的，因為肉類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，對于維持飽腹感、促進(jìn)新陳代謝和肌肉生長都非常重要。以下是一些可以幫助在減肥期間滿足吃肉需求的建議：
1.選擇瘦肉：在減肥期間，應(yīng)該選擇瘦肉，如雞胸肉、火雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉等。這些肉類含有較少的脂肪和卡路里，同時富含蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)。
2.控制攝入量：即使是瘦肉，也含有一定的脂肪和卡路里。因此，在減肥期間，應(yīng)該控制肉類的攝入量，建議每天攝入50-100克左右的瘦肉。
3.搭配蔬菜：將肉類與蔬菜搭配食用可以增加飽腹感，同時減少卡路里的攝入量。可以選擇一些低卡路里的蔬菜，如西蘭花、菜花、菠菜、生菜等。
總之，減肥期間想吃肉是非常正常的，但是應(yīng)該選擇瘦肉、控制攝入量、搭配蔬菜、選擇健康的烹飪方式，并注意飲食時間，以滿足身體對蛋白質(zhì)的需求，同時避免攝入過多的卡路里和脂肪。
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