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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
成年男性每天攝入90毫克的維生素C，成年女性每天攝入75毫克。孕婦、哺乳期女性和吸煙者則需要更多的維生素C。另外，對于兒童和青少年也有特定的攝入量建議。
首先，水果和蔬菜是最好的維生素C來源。橙子、柑橘、草莓、西紅柿、檸檬、菠菜、胡蘿卜等都富含維生素C。其次，可以選擇維生素C補(bǔ)充劑。尤其是在飲食中缺乏新鮮水果和蔬菜的情況下，維生素C補(bǔ)充劑可以幫助補(bǔ)充身體所需的維生素C。最后，注意食用的方式也會影響維生素C的攝入量。烹飪和加熱會破壞食物中的維生素C，因此盡量選擇生吃或輕微加工的方式攝入維生素C。然而，攝入過多的維生素C也可能造成一些負(fù)面影響，例如腹瀉、胃腸不適等。因此，建議在攝入維生素C時(shí)要適量。
總之，每天攝入足夠的維生素C是非常重要的，可以通過合理的膳食搭配和維生素C補(bǔ)充劑來保證身體所需的維生素C攝入量。同時(shí)，注意適量攝入，避免攝入過多造成不必要的負(fù)面影響。
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人體每曰適宜攝入多少維生素...
黃漢超 主任醫(yī)師
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胃潰瘍能吃維生素c嗎
黃瑩瑩 主治醫(yī)師
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維生素c可以治療脫發(fā)嗎
胡云峰 副主任醫(yī)師
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吃維生素C有什么禁忌
黃漢超 主任醫(yī)師
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吃什么補(bǔ)維生素c快
方霖 主治醫(yī)師
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維生素C可以長期吃嗎
曾青山 副主任醫(yī)師
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華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
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鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
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上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國際和平婦幼保健院 營養(yǎng)科
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復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
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鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
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重慶市腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
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湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
每天補(bǔ)充多少維生素c
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王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
當(dāng)人體攝入維生素c之后哪些器官...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
成人每天需要多少維生素c
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
人體每天需要多少維生素c
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
維生素c攝入過多會怎樣
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
每天吃維生素c會變白嗎
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人體每天需要多少維生素C
成年人每天需要攝入100毫克維生素C。但是，這個(gè)推薦量并不是固定的，它會受到年齡、性別、生理狀態(tài)、生活方式等因素的影響。-年齡：隨著年齡的增長，人體對維生素C的需求會逐漸增加。例如，新生兒每天需要40... 詳細(xì)»
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當(dāng)人體攝入維生素c之后哪些器官維生素c濃度最高
維c是一種水溶性維生素，其人體無法自行合成，通常需要從食物或者水果中攝取補(bǔ)充，來維持身體所需。而當(dāng)人體攝入維c后通常會被小腸所吸收，入血后腦垂體和腎臟的濃度最高，其次是眼球、腦、肝臟、脾臟等部位。維c... 詳細(xì)»
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每天吃維生素c好嗎
維生素C是一種重要的營養(yǎng)素，對人體健康有很多好處。然而，每天吃維生素C是否好，需要根據(jù)個(gè)人情況來決定。首先，維生素C是一種水溶性維生素，人體無法自行合成，必須從食物中獲取。具有抗氧化作用，可以保護(hù)細(xì)胞... 詳細(xì)»
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每天服用維生素A多少
維生素A是一種脂溶性維生素，對人體的生長、發(fā)育、視覺和免疫系統(tǒng)健康都非常重要。然而，過量的維生素A也可能對人體造成危害。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的成年人維生素A的攝入量為男性800μgRAE/d，女性700μ... 詳細(xì)»
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維生素C攝入過量有什么壞處
維生素C是一種水溶性維生素，對人體健康有很多好處，如增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收、預(yù)防壞血病等。但是，如果維生素C攝入過量，也可能會帶來一些壞處，具體包括以下幾個(gè)方面：1.胃腸道不適：過量的維生素C可能會刺... 詳細(xì)»
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