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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
成年人每天需要攝入100毫克維生素C。但是，這個推薦量并不是固定的，它會受到年齡、性別、生理狀態(tài)、生活方式等因素的影響。
-年齡：隨著年齡的增長，人體對維生素C的需求會逐漸增加。例如，新生兒每天需要40毫克維生素C，而成人每天需要100毫克。
-性別：女性比男性需要更多的維生素C。例如，成年女性每天需要120毫克維生素C，而成年男性每天需要90毫克。
-生理狀態(tài)：孕婦和哺乳期婦女對維生素C的需求會增加。例如，孕婦每天需要115毫克維生素C，哺乳期婦女每天需要150毫克。
-生活方式：經(jīng)常吸煙、飲酒、喝咖啡或茶的人，以及長期處于高溫、高海拔、低氧等環(huán)境中的人，對維生素C的需求會增加。
如果人體缺乏維生素C，會出現(xiàn)疲勞、乏力、牙齦出血、皮膚干燥、傷口愈合緩慢等癥狀。但是，如果攝入過量的維生素C，也會對人體造成一定的危害，例如腹瀉、腹脹、惡心、嘔吐等。因此，建議通過飲食來攝入維生素C，如新鮮的蔬菜和水果，如甜椒、西蘭花、草莓、橙子等。如果飲食無法滿足需求，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素C補充劑。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
每天吃維生素c會變白嗎
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人體每天需要多少維生素e
成年人每天需要攝入15毫克的維生素E，不同的人群，每天需要攝入的維生素也會有所差異。維生素E是一種脂溶性維生素，對人體健康具有重要作用。它主要存在于植物油、堅果、種子和綠葉蔬菜等食物中。人體每天需要攝... 詳細»
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每天應(yīng)該攝入多少維生素C
成年男性每天攝入90毫克的維生素C，成年女性每天攝入75毫克。孕婦、哺乳期女性和吸煙者則需要更多的維生素C。另外，對于兒童和青少年也有特定的攝入量建議。首先，水果和蔬菜是最好的維生素C來源。橙子、柑橘... 詳細»
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維生素C是一種重要的營養(yǎng)素，對人體健康有很多好處。然而，每天吃維生素C是否好，需要根據(jù)個人情況來決定。首先，維生素C是一種水溶性維生素，人體無法自行合成，必須從食物中獲取。具有抗氧化作用，可以保護細胞... 詳細»
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維生素可以分為水溶性和脂溶性兩種。水溶性維生素包括維生素B族和維生素C，而脂溶性維生素包括維生素A、D、E和K。每種維生素對人體的需求量都是不同的，下面是每天需要補充多少維生素。1.維生素A：成年人每... 詳細»
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