-
-
于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
平板支撐是一種非常有效的核心訓練方法，對減肥也有一定的幫助。平板支撐主要鍛煉腹部、背部、肩部和手臂的肌肉，通過保持身體在一定的高度上并保持穩(wěn)定的姿勢來進行訓練。
平板支撐可以幫助增強核心肌群，提高身體的穩(wěn)定性和平衡感。此外，平板支撐還可以促進代謝，提高心肺功能，有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪。
進行平板支撐的時候，身體各個部位的肌肉都要發(fā)力，所以能夠全面鍛煉身體的肌肉。尤其是腹部的肌肉，會在支撐的過程中被充分激活，長期堅持平板支撐可以有效地減少腹部脂肪的積累。
另外，平板支撐也可以增加肌肉的負荷和拉伸，有助于雕塑體型。長期堅持平板支撐能夠讓身體變得更加緊實和有線條感，整體看起來更加苗條。
但需要注意的是，平板支撐并不能直接燃燒大量脂肪，減肥效果需要結(jié)合飲食控制和有氧運動。所以平板支撐作為一種輔助訓練方法，建議搭配其他有氧運動和飲食調(diào)整來進行綜合減肥。
此外，平板支撐對于初學者來說可能會有一定的難度，容易引起肌肉酸痛和疲勞。因此建議在開始訓練前先進行適當?shù)臒嵘砘顒樱瑫r控制訓練的時間和強度，逐漸增加訓練的難度。
總的來說，平板支撐是一種非常有效的核心訓練方法，對減肥有一定的幫助。通過增強核心肌群，提高代謝和雕塑身型，可以達到減肥的效果。但是需要結(jié)合其他運動和飲食調(diào)整，才能夠取得更好的減肥效果。
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：對各類腫瘤患者進...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長代謝性疾?。?..
-
-
華北理工大學附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：為全院患者開展營...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長危重癥患者的...
-
-
平板支撐能減肚子嗎
肚子是指腹部。平板支撐通?？梢詼p腹部。平板支撐是一種核心鍛煉，能有效鍛煉腹肌和核心肌群，對減少腹部脂肪和塑造腹部線條有益。平板支撐是通過身體保持在一個平直的位置來實現(xiàn)鍛煉腹肌的目的。平板支撐會刺激到腹... 詳細»
-
-
平板支撐可以減肥嗎
平板支撐可以起到輔助減肥的效果，不過單靠一項活動效果不能說很明顯，因為平板支撐主要是鍛煉核心部位，輔助發(fā)力的四肢也得到鍛煉使身體線條變得更加勻稱，但消耗相對比較少，而且多數(shù)以短暫45秒為一組，一般不會... 詳細»
-
-
平衡支撐能減肥嗎
平衡支撐能減肥。平衡支撐是一種通過調(diào)整身體重心來進行身體運動的健身方法，常見的平衡支撐動作包括瑜伽中的樹式、板式和倒立式等。這些動作可以幫助人們增強肌肉、提高穩(wěn)定性和平衡能力，并能夠促進身體的血液循環(huán)... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號