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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
要想快速減肥，首先要理解減肥的原理和方法。減肥的原理是通過控制能量的攝入和消耗來達到體重減輕的效果。簡單來說，就是要讓身體消耗的能量大于攝入的能量，從而消耗體內存儲的脂肪，達到減肥的目的。控制能量攝入的方法包括以下幾點：
1.合理飲食：飲食要均衡，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等各種營養(yǎng)成分，避免過多的高熱量食物，比如油炸食品、甜食等。
2.控制食量：減少主食和零食的攝入量，控制每餐的食物分量，避免過量進食。
3.勤加運動：增加體育鍛煉，加強肌肉訓練，提高身體消耗能量的能力。
減肥要堅持，不是一蹴而就的事情，需要長期的堅持和努力。所以，減肥過程中要有耐心，不要急功近利，要健康減肥，保持良好的心態(tài)和飲食習慣，同時進行合理的運動，這樣才能快速減肥，并且保持身體的健康。
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上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配
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江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內分泌代謝疾...
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廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
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山西省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：預防保健和人群營...
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沈陽醫(yī)學院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計...
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重慶醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：內科常見病、多發(fā)...
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成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
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天津市中心婦產科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠期糖尿病...
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廣東省農墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
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宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
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重慶市腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
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哈爾濱市第四醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：神經內科臨床營養(yǎng)...
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如何才能快速的減肥
要快速減肥，首先必須了解減肥的原理。減肥的核心原理是消耗比攝入更多的能量，從而使身體消耗脂肪來獲取能量。根據(jù)這一原理，可以通過控制飲食和增加運動來實現(xiàn)快速減肥的目的。控制飲食是減肥的重要手段之一。在飲... 詳細»
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如何才能快速健康的減肥
想要快速健康地減肥，需要遵循科學的方法和建立健康的生活方式。下面是一些科普的建議：1.控制飲食：減肥的關鍵是控制熱量攝入，可以通過減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入來實現(xiàn)... 詳細»
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胖怎么才能快速減肥
要快速減肥，首先需要明確一點，快速減肥并不是一種健康的方式。減肥最重要的是要注重健康，而不是盲目地追求快速減肥。要健康地減肥，首先要注意飲食。建議控制飲食量，多食蔬菜水果，少食油膩食物，避免高糖高脂食... 詳細»
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請問怎么才能快速減肥
體重的減輕并不是健康的唯一標準，更重要的是在減肥過程中保持身體的健康和營養(yǎng)均衡。以下是一些快速減肥的方法和注意事項：1.調整飲食結構：選擇高纖維、低脂肪、低糖的食物，如蔬菜、水果、全麥面包、瘦肉、魚類... 詳細»
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