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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
很多人認(rèn)為晚上不吃飯可以減少熱量攝入，從而達(dá)到減肥的目的。但事實(shí)上，晚上不吃飯是否能瘦，取決于多種因素。
首先，減肥的關(guān)鍵是要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)熱量缺口，即攝入的熱量要少于消耗的熱量。如果白天攝入的熱量已經(jīng)超過了身體的需求，那么晚上不吃飯可能會(huì)幫助減少總體熱量攝入，從而有助于減肥。
然而，如果白天的飲食已經(jīng)很健康，攝入的熱量也在合理范圍內(nèi)，那么晚上不吃飯可能不會(huì)對減肥產(chǎn)生太大的影響。此外，如果晚上不吃飯導(dǎo)致過度饑餓，可能會(huì)在第二天攝入更多的熱量，從而抵消了晚上不吃飯的效果。
另外，晚上不吃飯還可能會(huì)對身體健康產(chǎn)生一些負(fù)面影響。長期晚上不吃飯可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、胃酸過多、胃腸功能紊亂等問題。此外，晚上不吃飯還可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，從而進(jìn)一步影響身體健康和減肥效果。
因此，晚上不吃飯是否能瘦，取決于個(gè)人的飲食習(xí)慣和身體狀況。如果想減肥，建議采取健康的飲食和生活方式，包括均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好的睡眠等。如果有特殊的健康問題或飲食需求，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的建議。
總之，減肥是一個(gè)長期的過程，需要耐心和堅(jiān)持。不要依賴于單一的方法，而是要采取綜合的措施，才能達(dá)到健康減肥的目的。
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晚上不吃飯一般不科學(xué)。有一些研究認(rèn)為，晚上不吃飯對健康有害。因?yàn)橥黹g長時(shí)間不進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致血糖過低，影響思維和工作效率。而且，長期不吃晚飯可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，造成身體免疫力下降，增加患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。... 詳細(xì)»
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