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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
許多人認為晚上吃蘋果可以減肥，因為蘋果中含有豐富的果膠和纖維素，這些物質(zhì)可以增加飽腹感，減少食欲，從而達到減肥的效果。
然而，這種說法并沒有科學依據(jù)。雖然蘋果中含有豐富的果膠和纖維素，但是這些物質(zhì)并不能被人體直接吸收利用。當吃蘋果時，其中的果膠和纖維素會在腸道中吸收水分，膨脹成凝膠狀物質(zhì)，從而增加飽腹感。但是，這些物質(zhì)并不能提供人體所需的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，而且如果晚上吃蘋果過多，仍然會導致熱量攝入過多，從而影響減肥效果。
此外，晚上吃蘋果減肥的效果還與個人的身體狀況和飲食習慣有關。如果在晚上吃蘋果的同時，還攝入了大量的高熱量、高脂肪、高糖分的食物，那么即使吃了蘋果，也難以達到減肥的效果。因此，要想通過晚上吃蘋果減肥，還需要注意飲食的均衡和合理搭配。
總之，晚上吃蘋果并不能直接減肥，減肥的關鍵在于控制熱量攝入和增加運動量。如果想通過飲食來減肥，建議選擇低熱量、高營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，并合理搭配飲食，控制總熱量的攝入。同時，還需要注意適量運動，增加身體的代謝率，促進脂肪的燃燒。
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桂林第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
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吃蘋果真的能夠減肥么
吃蘋果能夠減肥這個觀點在一定程度上是正確的。蘋果是一種低熱量、高纖維、高水分的水果，它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有助于促進新陳代謝和減少脂肪的堆積。此外，蘋果還含有一種叫做果膠的物質(zhì)，能夠... 詳細»
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吃蘋果真的可以減肥嗎
吃蘋果可以幫助減肥，但并不是單純靠吃蘋果就能達到減肥的效果。蘋果含有豐富的纖維和水分，可以幫助增加飽腹感，減少食欲，從而有助于控制攝入的熱量。此外，蘋果還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以提供身體所需的營... 詳細»
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晚上吃蘋果可以減肥么
蘋果是一種低熱量、高纖維的水果，富含多種維生素和礦物質(zhì)。許多人認為晚上吃蘋果可以幫助減肥，因為它含有較少的卡路里，而且可以讓人感到飽腹。首先，蘋果本身并不會導致體重的增加或減少。蘋果的熱量取決于其大小... 詳細»
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減肥晚上可以吃蘋果嗎
蘋果是一種營養(yǎng)豐富的水果，富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。對于正在減肥的人來說，晚上適量食用蘋果是可以的。蘋果的熱量較低，每100克大約含有52卡路里的熱量，而且富含膳食纖維，這種物質(zhì)不易被人體消化... 詳細»
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吃冬瓜真的可以減肥么
吃冬瓜有助于減肥，但冬瓜并不是減肥的唯一途徑。冬瓜是一種低熱量、高纖維的蔬菜，含有豐富的水分和維生素C，有助于增加飽腹感，減少食欲。此外，冬瓜中的丙醇二酸可以抑制碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而起到減... 詳細»
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