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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
晚上喝蜂蜜水并不能減肥，甚至有可能增加熱量攝入。
首先，讓我們來看一下蜂蜜的營養(yǎng)成分和熱量。蜂蜜主要由葡萄糖和果糖組成，同時還含有少量的維生素和礦物質(zhì)。雖然蜂蜜是天然的甜味劑，但它的熱量并不低。每100克的蜂蜜中含有大約304卡路里的熱量，與白砂糖的熱量相當。所以，雖然蜂蜜含有一些營養(yǎng)成分，但過量攝入也會導致熱量攝入過多，從而適得其反地增加體重。
其次，在晚上喝蜂蜜水并不能減肥的理論上也沒有科學依據(jù)。減肥的關(guān)鍵在于控制總熱量攝入，并保持適當?shù)倪\動。如果晚上餓了，喝一杯蜂蜜水可能會感到飽腹一些，但這是因為液體飽腹感相對較低，而不是蜂蜜本身有特殊的減肥效果。
最后，要提醒大家的是，雖然蜂蜜是一種天然的食品，但并不是每個人都適合食用。特別是糖尿病患者和兒童，都需要注意蜂蜜的攝入量，以免對健康造成不良影響。
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