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林秀紅 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 營養(yǎng)科
簡介：婦幼營養(yǎng)保健及糖尿?。òㄈ焉锲谔悄虿。?、高血壓、肥胖、血脂異常、高尿酸等多種內(nèi)分泌疾病的營養(yǎng)干預(yù)。
要分兩種情況：如果光喝蜂蜜水，而減少吃飯菜，肯定肉眼上可以看到減肥的效果；如果在正常飲食基礎(chǔ)上，額外地增加喝蜂蜜水是沒有減肥效果的，因為蜂蜜水里面的主要成分是葡萄糖跟果糖的糖類，其實是有能量的，所以如果是飲食平常三餐都不控制，光喝蜂蜜水想要達到減肥效果是不可能的。
如果光喝蜂蜜水，其他的飯菜吃得很少，這樣也是不行的。因為光喝蜂蜜水，營養(yǎng)的價值比較低，雖然查資料可以看到，它含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，但這些營養(yǎng)成分的占比都不到0.5%，是非常非常微弱的，所以只靠蜂蜜水來減肥，少吃了飯、肉、菜，整個營養(yǎng)的均衡就會被打破，體質(zhì)就會下降。這種辦法不是長久之計，沒有辦法長期堅持的。
所以蜂蜜水并沒有所說的那么神奇的效果，其實它的通便效果也是沒有科學(xué)依據(jù)的，因為里面的成分沒有起到通便的作用，最多有少部分的人是因為對果糖不耐受，所以喝了蜂蜜水之后有點輕微腹瀉，這只是過敏的反應(yīng)，并不是真正有通便作用。
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香蕉增肥么
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瘦人如何增肥
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面條減肥還是增肥
面條是含有豐富碳水化合物的食物，如果吃的比較多，就容易導(dǎo)致增肥的。但是少量食用，通常并不會導(dǎo)致體重增加。減肥的時候可以適當少量吃面條，但是注意不要吃得太多，減肥期間主要就是注意多吃新鮮的蔬菜，要多吃粗糧，這些食物的熱量相... 詳細»
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吃山藥減肥還是增肥
吃山藥是有利于減肥的，因為山藥中含有豐富的膳食纖維，可以增加一定的飽腹感，就會減少一些其他食物的攝入。同時山藥的營養(yǎng)價值也比較高，所以減肥期間可以適當?shù)亩喑砸恍?，但主要就是烹飪山藥的時候盡量不要做成油炸山藥。也盡量不要放... 詳細»
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減肥期間喝蜂蜜水會導(dǎo)致發(fā)胖嗎
減肥時正確喝蜂蜜水不會導(dǎo)致長胖，反而會促進減肥。由于蜂蜜蘊有一定量的脂肪酸和豐富的維他命以及礦物質(zhì)。脂肪酸可以促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。所以在減肥期間正確喝... 詳細»
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