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陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
練完腹肌后，首先要以下列的方式進行放松，如局部的按摩。然后就是肌肉的牽拉，還有在鍛煉前先進行熱身運動對腹肌的放松是有極大的好處的。
現(xiàn)在還有很多其他的方法如肌筋膜松解術，或者是有肌筋膜調整的器械都是可以使鍛煉后的腹肌得到很好的放松，而且不容易出現(xiàn)嚴重的問題。再有就是腹肌鍛煉，一定要有規(guī)劃性，避免過度的損傷和勞累，以免使腹肌出現(xiàn)不可逆的損傷。
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陳飛 泰州市中醫(yī)院 普外科
練完腹肌后如何放松
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練完手臂怎么放松
患者在練完手臂之后，可以通過如下的方式來進行放松:第一，該類患者可以進行持續(xù)的平路慢跑。不過在這個時候，可以保持雙上肢自然下垂。在跑步的過程當中，可以輕微地甩動雙臂；第二，此類患者可以采取吊單杠的方式... 詳細»
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練完腹肌第二天腹肌痛
練完腹肌后第二天疼痛不適是因為肌肉大量運動后，尤其是無氧運動后，大量乳酸等代謝物質會堆積在體內引起肌肉酸痛不適癥狀。這種情況下一般沒有什么大的問題，第二天注意休息這些物質可逐漸代謝癥狀不適可逐漸緩解，... 詳細»
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怎么練腹肌
人體除了有骨骼，血液，各種內臟外，還由多個肌肉群組成，肌肉是人體組成的重要部分，人體又640塊左右的肌肉組成，又有無數(shù)肌肉纖維群，肌肉的作用是很大的，是牽動骨骼進行人體各項運動的重要組織，而腹肌，也是... 詳細»
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