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舒志強 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
在生活中，有時會遇到這樣的困擾，晚上失眠睡不著，白天早起沒精神。偶爾的一兩次還好，次數(shù)多了，無論對身體還是精神都是一種折磨。那么，造成失眠的原因有哪些呢?失眠時可以吃什么藥呢?失眠時還可以吃哪些助眠的食物?下面一起來了解一下。
一、失眠的病因
一般而言，失眠可以兩種情況，一種是原發(fā)性的失眠，一種是繼發(fā)性的失眠。
原發(fā)性的失眠，顧名思義就是指找不到造成失眠的明確病因，它通常都是通過排除法來確定失眠的原因是什么。這種失眠一般主要包括心理生理失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠三大類。
而繼發(fā)性的失眠主要是指由于某些疾病或者濫用藥物等等原因所引發(fā)的失眠現(xiàn)象。近幾年隨著研究的進一步發(fā)展，發(fā)現(xiàn)存在一些失眠和疾病不知道哪個為因哪個為果的情況，在此基礎(chǔ)上就產(chǎn)生了共病性失眠。
二、失眠可以吃什么藥
失眠時常用的藥是一些鎮(zhèn)靜、抗焦慮的藥，例如安定、安眠酮、復方棗仁膠囊等等之類的藥，但這些藥物不可以自己濫用。另外，失眠時還可以選擇一些安神補腦液進行服用，來幫助自己睡眠。但其實出現(xiàn)失眠癥狀時，還是應(yīng)該去醫(yī)院檢查，這才是比較正確的選擇，在看看自己屬于什么類型的失眠之后，然后對癥下藥。
三、失眠吃什么食物好
1、主食應(yīng)該多選擇小麥、蕎麥這些礦物質(zhì)比較豐富的食物
2、所吃一些卵磷脂和腦磷脂含量豐富的食物，例如我們常見的鵪鶉蛋、豬心、豬腦等等。
3、多吃一些山藥、洋蔥之類的食物，補充身體所需要的鈣、鎂、磷等元素。
4、日常多吃一些蘋果、梨、香蕉之類的水果。
除了上述提到食物和水果之外，平時還可以吃一些有利于大腦鎮(zhèn)靜的食物。
總之，一般失眠時還是不要自己直接吃藥物，還是應(yīng)該先做檢查，再遵醫(yī)囑服用適合自己的藥物。除此之外，平常還要注意自己的作息，作息極度不規(guī)律也是會影響到睡眠的。所以，還是應(yīng)該讓自己保持一個良好的生物鐘習慣。
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