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史占軍 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
在日常一些體育鍛煉中，腰部動(dòng)作經(jīng)常見(jiàn)到，例如簡(jiǎn)單的扭腰、擺腰動(dòng)作。但隨著年齡的增長(zhǎng)，肢體負(fù)荷度以及協(xié)調(diào)性也會(huì)有所降低，導(dǎo)致人在運(yùn)動(dòng)時(shí)容易突發(fā)損傷，腰部扭傷即為高發(fā)損傷之一。那如果突發(fā)腰扭傷時(shí)，該如何治療才好？
腰扭傷的治療方法有哪些？
一、冷敷
冷敷適用于腰扭傷48小時(shí)內(nèi)。這段時(shí)間屬于損傷突發(fā)期，患處血管受損擴(kuò)張，局部出現(xiàn)滲血、水腫、疼痛等。冷敷能給予患處冷刺激，使出血部位血管收縮，避免滲血加重，進(jìn)一步來(lái)緩解腫脹、疼痛等患處不適表現(xiàn)。
二、熱敷
熱敷適用于腰扭傷48小時(shí)后，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段局部不再出血，主要存在淤血腫脹問(wèn)題，熱敷能起到活血化淤的作用，因而一般損傷后是先冷敷后熱敷，二者順序不可顛倒。熱敷可簡(jiǎn)單借助濕熱毛巾敷于患處，每次熱敷20-30分鐘。也可利用一些活血化淤的中藥材搗爛成碎配合熱敷敷于患處，效果更佳。
三、藥物治療
藥物治療可采用內(nèi)服或外敷，內(nèi)服主要以鎮(zhèn)痛消炎、活血化淤藥物為主，例如跌打丸、三七傷藥片，也可服用中藥方劑，例如當(dāng)歸、黃柏、金銀花、桃仁等活血化淤藥材按比例配成方劑按期服用。外敷主要有紅花油、云南白藥噴霧劑這類外涂藥物，也有傳統(tǒng)的藥膏外貼。
有患者以為腰部扭傷可以做牽引治療。牽引治療有懸吊牽引法和伸腰牽引法。懸吊牽引法是借助單杠之類的橫杠，使身體放松懸吊于上，以此牽拉腰部，緩解腰傷。其動(dòng)作要領(lǐng)主要是，患者首先站于單杠之下，雙手握住橫杠，足離地面，保持上肢、軀干、下肢放松伸直，借助重力牽引腰部。在懸吊過(guò)程中可適當(dāng)做前擺、后擺以及左右轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作。伸腰牽引法方法也相對(duì)簡(jiǎn)單，在家即能自行完成。首先患者先仰臥于床，雙上肢伸直放松，痛側(cè)髖、膝關(guān)節(jié)屈曲，緊接著猛力伸直下肢，以牽拉腰部。
但實(shí)際上，腰扭傷主要是軟組織的損傷，牽引等牽拉動(dòng)作可能加重疼痛的癥狀。腰扭傷患者千萬(wàn)勿自行進(jìn)行牽引。
在腰扭傷期間，患者要注意多加休息，臥床休息時(shí)可選擇硬板床，有利于腰傷恢復(fù)。同時(shí)一些搬重物、登山等對(duì)腰部負(fù)重大的活動(dòng)則盡量避免，以免腰傷加重。
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腳扭傷了熱敷還是冷敷
腳扭傷要進(jìn)行冷敷而不能進(jìn)行熱敷。冷敷能夠起到消腫、止痛、止血的效果。假如要進(jìn)行熱敷就會(huì)加劇部分的炎癥的反應(yīng)。最好在受傷三天之后，在沒(méi)有出血的情況下再進(jìn)行熱敷，這時(shí)候熱療或許熱敷能夠促進(jìn)部分淤血的吸收。... 詳細(xì)»
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腰扭傷可以熱敷嗎
腰扭傷后可進(jìn)行熱敷，但是需要是在傷后48小時(shí)才能進(jìn)行熱敷，因?yàn)閭?8小時(shí)內(nèi)，損傷毛細(xì)血管處于出血期，腫脹持續(xù)加重，如果使用熱敷，會(huì)導(dǎo)致更明顯的出血和更嚴(yán)重的腫脹。因此，在腰扭傷48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)采用局部... 詳細(xì)»
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膝蓋扭傷熱敷還是冷敷，積液熱敷會(huì)嚴(yán)重嗎
愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，由于缺乏熱身或者用力不當(dāng)，引起受損部位出現(xiàn)閉合性軟組織損傷。病情較輕的患者出現(xiàn)韌帶拉傷，嚴(yán)重的患者還有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫位。這種現(xiàn)象在我們的日常生活中可以說(shuō)是非常的常見(jiàn)。... 詳細(xì)»
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腳踝扭傷腫了怎么辦?熱敷還是冷敷?
腳踝扭傷之后會(huì)出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，可以在受傷的48小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行冷敷，通過(guò)冷敷能夠起到緩解腫脹疼痛的作用。在受傷48小時(shí)之后可以進(jìn)行熱敷，通過(guò)熱敷能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)損傷的恢復(fù)。同時(shí)腳踝扭傷之后，還需要休... 詳細(xì)»
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急性腰扭傷有那些處理方法?別再扭傷后就立刻冰敷或熱敷
日常生活中很多從事體力勞動(dòng)的人，腰部都會(huì)很容易受傷。但是因?yàn)樯顗毫Υ?，他們往往不愿意去醫(yī)院治療，總想著撐過(guò)去就好了，慢慢的，身體上的暗傷越來(lái)越多。同時(shí)我們平常在生活中，也會(huì)出現(xiàn)一些急性... 詳細(xì)»
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