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史占軍 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
球類運動中，例如籃球、羽毛球、乒乓球等，均需要頻繁使用到腕關節(jié)。雖然腕關節(jié)結構復雜，但在運動過程中，仍存在損傷的風險。特別是在高強度的運動中，損傷機率也是非同小可。那么如果在運動過程中手腕意外扭傷，該如何處理才好？
手腕扭傷怎么辦？
一、緊急制動
突發(fā)扭傷后，首先應緊急制動，以免患處活動加重損傷。同時將損傷關節(jié)置于舒適方便位置，以便于傷勢的檢查。一般來說輕微扭傷患處腫脹、疼痛程度較小，關節(jié)活動受限程度也較輕，按一般的扭傷處理即可。如果患處腫脹、疼痛嚴重，腕關節(jié)活動嚴重受限，則損傷較重，建議處理后就醫(yī)治療，以保證患處的順利恢復。
二、冷敷
腕關節(jié)突發(fā)扭傷后，局部毛細血管受損出血，患處會有腫脹、疼痛的不適感，此時可以予以患處冷敷處理，冷敷能收縮血管，阻止損傷血管的進一步出血，并緩解患處的腫脹、疼痛。一般來說，冷敷三十分鐘左右即能達到緩解目的。但需注意的是，冷敷適用于損傷發(fā)生后48小時內(nèi)，48小時后應更換為熱敷處理。
三、熱敷
當損傷發(fā)生48小時后，局部出血大致停止，患處容易出現(xiàn)淤血腫脹，此時應采用熱敷處理。熱敷能促進局部血液循環(huán)，起到活血化淤、消腫止疼的作用。熱敷可借助熱水袋或熱毛巾，于患處敷用大致20-30分鐘即可。熱敷適用于損傷兩天后，損傷突發(fā)時忌使用熱敷處理，熱敷只會加劇患處的出血，使得腫痛加劇。
四、藥物治療
在對損傷處理時，如果腫痛仍遲遲不退，可配合藥物進行緩解。例如采用活血化淤、消腫止疼的藥膏外貼來緩解傷痛，也可使用云南白藥噴霧劑或跌打藥酒進行涂抹。
五、休養(yǎng)
損傷處理后，要注意手腕處的休養(yǎng)。在損傷修復期間，盡量避開患處的活動，等到傷勢逐漸恢復后，再慢慢進行腕關節(jié)的康復訓練，從簡單的轉動腕部到大幅度的關節(jié)活動循序漸進，以保證關節(jié)功能的順利恢復。
運動是為了強身健體，但運動中難免會小磕小碰，運動損傷偶爾會出現(xiàn)。為了將這種偶然性降到最低，在運動時應做好相關關節(jié)的保護措施，特別是腕關節(jié)這種易受損的關節(jié)，保護措施更不能落下，以避免不必要的損傷出現(xiàn)。
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手腕扭傷后如何處理？冷敷熱敷有先后之分
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手腕腫了熱敷還是冷敷
冷敷是機體軟組織受傷后常見的治療方法，一般是用冰毛巾、冰袋等物品放置于患者的病變部位，從而達到減輕疼痛、防止炎癥擴散的目的?；颊呷绻R床上體溫過高，可以在額頭、頸部進行冷敷，降低患者的不適感。 詳細»
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腳扭傷了熱敷還是冷敷
腳扭傷要進行冷敷而不能進行熱敷。冷敷能夠起到消腫、止痛、止血的效果。假如要進行熱敷就會加劇部分的炎癥的反應。最好在受傷三天之后，在沒有出血的情況下再進行熱敷，這時候熱療或許熱敷能夠促進部分淤血的吸收。... 詳細»
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腳踝扭傷腫了怎么辦?熱敷還是冷敷?
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