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陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
如果想練腰部力量，有很多動(dòng)作可以選擇，常用的是以下幾個(gè)動(dòng)作：
第一、俯臥在床上，上身抬起，雙腿向上抬起，類似于小燕飛的動(dòng)作，能夠練腰部力量；
第二、仰臥在床上，雙腿腳掌踩床，然后將腹部往上抬起，這種動(dòng)作可以練習(xí)腰部力量；
第三、仰臥在床上，將腹部向上挺起，也可以練習(xí)腰部力量。在臨床上很多力量都可以進(jìn)行鍛煉，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)肌肉力量的加強(qiáng)。
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腰間盤突出怎么鍛煉腰部力量
郭志勇 副主任醫(yī)師
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健身練腿為什么會(huì)傷到腰部
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如何鍛煉腿部肌肉和力量
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如何練腹肌最快最有效
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如何鍛煉腰部
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
腰部僵硬發(fā)緊如何鍛煉
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腹部力量太差怎么練
腹部的力量太差，這時(shí)候，則建議患者平時(shí)可以注意腹部的肌肉力量鍛煉。這時(shí)則可以建議患者采用仰臥起坐的方式來鍛煉腹部的肌肉，這時(shí)則可以達(dá)到很好的鍛煉效果。同時(shí)建議患者也可以采用平臥位，然后將雙腿或者直腿抬... 詳細(xì)»
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如何鍛煉腳踝力量
患者可以通過如下的方式來鍛煉腳踝的力量：第一、對(duì)于該類患者，建議其首先可以進(jìn)行持續(xù)的平路慢跑這樣的活動(dòng)。雖然慢跑對(duì)于腳踝力量的增強(qiáng)作用并不是特別的強(qiáng)，但是如果患者能夠持續(xù)的進(jìn)行這樣的鍛煉，能夠非常有效... 詳細(xì)»
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如何增強(qiáng)腳踝力量？
如果在腳踝發(fā)生受傷的初期，大家首先應(yīng)當(dāng)要對(duì)其機(jī)體受傷的踝關(guān)節(jié)進(jìn)行加壓冰敷、抬高以及休息的操作，這樣做的目的是為了防止機(jī)體的踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)有紅腫脹的癥狀。其次，大家還應(yīng)當(dāng)要根據(jù)其踝關(guān)節(jié)崴傷后的感覺，進(jìn)而來判... 詳細(xì)»
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