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阮瑩 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 甲狀腺乳腺外科
有很多動(dòng)作都可以練胸部的肌肉，比如躺臥在床上，雙手握著啞鈴，然后往上舉能夠練習(xí)胸部的肌肉，如果上身抬高30度，能夠練上胸。如果上身低30度，能夠練下胸。也可以躺臥在床上，行夾胸的動(dòng)作，比如握著啞鈴做夾胸的動(dòng)作，能夠練習(xí)胸部中間的肌肉。
總之，有很多動(dòng)作都可以練習(xí)胸部的肌肉，在練習(xí)胸部的肌肉之前，一定要做預(yù)備活動(dòng)，練完胸部的肌肉以后，要做胸部的肌肉拉伸。
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足內(nèi)翻該多練什么動(dòng)作
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常見的胸部腫瘤有哪些
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緩解脖子酸痛的動(dòng)作有哪些
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每天練八段錦的好處有哪些
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拉伸小腿的動(dòng)作
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北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 乳腺癌預(yù)防治療中心
擅長(zhǎng)：乳腺癌
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新余市中醫(yī)院 乳腺?？?
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江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
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牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
練背部肌肉的動(dòng)作有哪些
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練大腿內(nèi)側(cè)的動(dòng)作
腿部在女生生活中起著非常重要的作用，比如行走、展示身材，而如果腿部的脂肪比較多，就有可能影響到體態(tài)美觀。于是很多女生盡可能讓自己的腿看上去更加苗條，常常鍛煉大腿，但是其實(shí)在鍛煉過程中，大多數(shù)人都只會(huì)鍛... 詳細(xì)»
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如何把胸部練飽滿
可以采取以下的方法將胸部練飽滿：第一、需要練習(xí)胸肌，比如推胸，可以臥在床上，也可以坐在凳子上推胸，能夠鍛煉胸部的肌肉?？梢詩A胸，躺在床上或坐在凳子上，均可以進(jìn)行夾胸的鍛煉，同樣能夠鍛煉胸部的肌肉；第二... 詳細(xì)»
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練大腿的好處有哪些
“重點(diǎn)肌肉”是自然分布在身體的上部看得見、摸得著的肌肉，比如胸肌、腹肌、三角肌這類的。這些肌肉能給人最直接的視覺沖擊。如果練習(xí)得好，會(huì)讓人一目了然的知道自己是個(gè)愛健身，肌肉發(fā)達(dá)的人。如果健身僅僅是為了... 詳細(xì)»
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練腿的好處有哪些
健身是一種體育項(xiàng)目，涵蓋的范圍極廣，例如徒手健美操、形體操等都可以稱為健身，有些人健身時(shí)同時(shí)會(huì)練習(xí)腿部。但其實(shí)大多數(shù)人并不注重對(duì)于腿部的鍛煉，健身時(shí)練腿和不練腿的人從外觀上看有著明顯的區(qū)別。 詳細(xì)»
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鍛煉背部的動(dòng)作有哪些
如果想鍛煉背部的肌肉，斜方肌是必不可少的。一些練習(xí)斜方肌的方法及動(dòng)作，可以讓訓(xùn)練者有一個(gè)結(jié)實(shí)后背。這些動(dòng)作包括引體向上、頸前下拉、坐姿劃船、啞鈴劃船等。 詳細(xì)»
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