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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
花生，是我國(guó)產(chǎn)量豐富、食用廣泛的一種堅(jiān)果，又名“長(zhǎng)生果”、“泥豆”等?；ㄉ巧钪斜容^常見(jiàn)的食物，因?yàn)楦缓瑺I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且香味濃厚，用途廣泛，因此受到人們的喜愛(ài)。常見(jiàn)的食用油也多用花生壓榨制成，可見(jiàn)花生給人們的生活帶來(lái)許多便利。進(jìn)食花生可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，里面含有的蛋白質(zhì)，脂肪等十分豐富。雖然花生好處非常多，但是部分人卻不適合進(jìn)食，進(jìn)食過(guò)多反而對(duì)身體帶來(lái)健康影響。那么，進(jìn)食花生有哪些好處？哪些人不適合進(jìn)食花生呢？
進(jìn)食花生有哪些好處？
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人類(lèi)生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果身體缺乏蛋白質(zhì)，就容易出現(xiàn)各種各樣的健康問(wèn)題。花生中富含植物蛋白，可以為人體提供所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。加上植物蛋白容易被人體吸收利用，因此生活中不妨進(jìn)食一些花生來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2、降低膽固醇
很多人誤以為花生中含有許多脂肪，膽固醇的量也不低。殊不知，花生中含有大量亞油酸，攝入這種物質(zhì)能夠促進(jìn)膽固醇的分解。膽固醇分解成膽汁酸后可以排出體外，防止體內(nèi)積累太多的膽固醇影響心血管健康，可以有效降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病。
3、延緩衰老
通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)進(jìn)食花生可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和微量元素，其中含有的鋅元素比其他食物要多。鋅元素對(duì)人體大腦發(fā)育有促進(jìn)作用，適當(dāng)補(bǔ)充可以提高人的記憶能力。同時(shí)，激活中老年人的腦細(xì)胞，防止大腦提前衰老，提高大腦的功能。
哪些人不適合進(jìn)食花生呢？
1、雖然花生富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是血壓較高的人不適合進(jìn)食花生。原因在于高血壓患者進(jìn)食花生后，會(huì)攝入較多的油脂，這些油脂可能會(huì)增加血液粘稠度，對(duì)血管健康不利，還可能影響血壓的穩(wěn)定。因此，血壓過(guò)高的人最好不要進(jìn)食花生。
2、內(nèi)火旺盛的人不適合進(jìn)食花生，因?yàn)榛ㄉ远嗔巳菀咨匣穑瑑?nèi)火旺盛的人本身體內(nèi)比較燥熱，需要進(jìn)食清熱降火的食物來(lái)改善。此時(shí)，進(jìn)食太多上火的食物，容易加重內(nèi)火旺盛癥狀。
3、切除膽囊的人，也不適合進(jìn)食花生。人吃飯后，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對(duì)膽囊刺激比較強(qiáng)，可使膽汁大量排放。但是，人體膽囊切除后，膽汁無(wú)法儲(chǔ)存，就會(huì)影響人體對(duì)花生等油料作物中脂肪的消化，還會(huì)大大加重肝膽的負(fù)擔(dān)。
4、痛風(fēng)患者不適合進(jìn)食花生，因?yàn)橥达L(fēng)患者多有高尿酸血癥?；ㄉ鷮儆诟咧澄铮瑫?huì)減少尿酸排出，加重病情。所以，痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生，痛風(fēng)緩解期也只能適量進(jìn)食。
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洗澡是每個(gè)人都會(huì)做的事情，特別是在夏天時(shí)候，有的人比較愛(ài)干凈可能會(huì)天天洗澡。而洗澡需要正確的沐浴方式，因?yàn)橹挥姓_的沐浴方式不僅能夠清除身體的污垢，而且還能夠幫助人們放松身心。不好的洗澡習(xí)慣不僅身體沒(méi)... 詳細(xì)»
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熱水泡腳，到底是“養(yǎng)生”，還是“慢性自殺”？對(duì)4類(lèi)人有害無(wú)益
許多重視養(yǎng)生的人會(huì)去尋找促進(jìn)健康的方法，覺(jué)得能養(yǎng)生到位，疾病遠(yuǎn)離，壽命也可以延長(zhǎng)，其中有的人推薦用熱水泡腳，覺(jué)得泡腳可以讓自己放松，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量，而用熱水泡腳究竟是養(yǎng)生還是慢性自殺呢... 詳細(xì)»
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熱水泡腳，到底是“養(yǎng)生”，還是“慢性自殺”？對(duì)4類(lèi)人有害無(wú)益
正確養(yǎng)生的人得到良好調(diào)節(jié)，往往會(huì)更健康，而沒(méi)有疾病困擾，身體輕松之外壽命也會(huì)延長(zhǎng)些。有的人從飲食入手來(lái)調(diào)節(jié)，有的人早睡早起，加強(qiáng)鍛煉，這些好的方式都能增強(qiáng)抵抗力，提高器官功能。還有的人了解到泡腳有好處... 詳細(xì)»
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熱水泡腳，到底是“養(yǎng)生”，還是“慢性自殺”？對(duì)5類(lèi)人有害無(wú)益
對(duì)健康有幫助的好習(xí)慣多種多樣，如果平時(shí)可以加強(qiáng)鍛煉、保證有足夠的睡眠時(shí)間、同時(shí)科學(xué)飲食，增強(qiáng)抵抗力，提高器官功能不成問(wèn)題。當(dāng)然，也有的人選擇用熱水泡腳，覺(jué)得泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量，是養(yǎng)生有... 詳細(xì)»
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泡腳記住不要做這4件事 否則對(duì)身體有害無(wú)益
中國(guó)人民的生活水平提高速度是非?？斓?，也因此中國(guó)人民對(duì)于自身生活質(zhì)量的要求也越來(lái)越高。這種提高的體現(xiàn)之一在于人們對(duì)于養(yǎng)生保健工作的愈加重視。而泡腳養(yǎng)生就是非常受到現(xiàn)在人們歡迎的一個(gè)養(yǎng)生保健方法。 詳細(xì)»
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