擁有較強(qiáng)抵抗力的人基本上不怎么生病，因?yàn)槊庖吡ψ鳛樯眢w的屏障，可以有效對(duì)抗病原體入侵，外來的細(xì)菌，病毒等在免疫能力變差時(shí)才可能入侵，從而引發(fā)疾病，因此，要了解哪些事情做好能激活免疫力，堅(jiān)決做好讓疾病繞道走。
增強(qiáng)抵抗力要注意什么呢？
1、每天規(guī)律作息
想要激活免疫能力最重要的是作息保持恰當(dāng)，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量。有的人睡眠質(zhì)量很差，躺在床上怎么睡也睡不著，無形中縮短了睡眠時(shí)間，免疫能力無法正常發(fā)揮。如果可以保持睡眠環(huán)境良好、白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加疲憊感或者將壓力釋放掉，才能睡得香。
當(dāng)然，每天還應(yīng)該按時(shí)入睡，這種方式可以讓生物鐘變得穩(wěn)定，后續(xù)睡眠質(zhì)量會(huì)提高許多，而在高質(zhì)量睡眠的幫助下免疫能力可以增強(qiáng)，還可以延緩衰老，同時(shí)維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定。
2、葷素搭配合理
增強(qiáng)免疫能力還應(yīng)該飲食保持正確，有的人想吃什么就吃什么，沒有先了解身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有哪些，可能在營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況下讓疾病出現(xiàn)。抵抗力要增強(qiáng)不可以暴飲暴食，更不能過度節(jié)食，正確的做法是三餐按時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)。
當(dāng)然，食物的配比要正確，人體每天需要的膳食纖維、水分、礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等都不能缺乏。有的人偏愛攝入垃圾食品，飲食又沒有節(jié)制，除了消化系統(tǒng)功能降低還不利于抵抗力提高。
3、積極鍛煉身體
免疫能力要增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量充足是前提。生命在于運(yùn)動(dòng)是有道理的，有的人原本體質(zhì)差，在運(yùn)動(dòng)后變得強(qiáng)壯起來，很少生病。還有的人明顯發(fā)胖，體重超標(biāo)，后續(xù)堅(jiān)持鍛煉后熱量及時(shí)消耗，脂肪利用后體重會(huì)穩(wěn)定下來，這些都是運(yùn)動(dòng)帶來的好處。
除此之外，運(yùn)動(dòng)還能讓心肺能力增強(qiáng)，改善全身的血液循環(huán)等?？梢?，要想免疫能力正常發(fā)揮，防止疾病入侵，應(yīng)該確保有足夠的運(yùn)動(dòng)量，可不要長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)。
4、保持心情舒暢
增強(qiáng)抵抗力可從心態(tài)調(diào)節(jié)這方面入手，良好心態(tài)保持，消除負(fù)面情緒，有壓力也及時(shí)釋放，自然狀態(tài)越來越好。有的人總是因?yàn)楦鞣N瑣碎的事情而憂愁，煩惱，甚至經(jīng)常生氣，不良的心態(tài)會(huì)加速身體的衰老，還會(huì)間接影響血壓變化，降低抵抗力等。
建議平時(shí)培養(yǎng)興趣，同時(shí)多去戶外活動(dòng)，廣交好友，有心事和他人訴說，這樣保持心情的舒暢，每天樂觀，才能讓免疫能力正常發(fā)揮后預(yù)防疾病。
-
-
小孩吃什么提高抵抗力和免疫...
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
-
-
癌癥患者如何提高免疫力
陳凱 主治醫(yī)師
-
-
天皰瘡吃啥提高免疫力
羅迪青 主任醫(yī)師
-
-
嬰兒提高免疫力吃什么
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
湖南省婦幼保健院 孕期保健門診
擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科血管介入
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：婦科生殖內(nèi)分泌疾...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：對(duì)婦女常見病體檢...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 保健科
擅長(zhǎng)：產(chǎn)后盆底康復(fù)，孕...
-
-
重慶市第四人民醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：乳腺癌的早期篩查...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：產(chǎn)后保健康復(fù)，更...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕前優(yōu)生、不...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 預(yù)防保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童保健、計(jì)...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長(zhǎng)：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)綜合內(nèi)科常見疾...
-
-
福建省腫瘤醫(yī)院 頭頸腫瘤外科
擅長(zhǎng)：甲狀腺及頸部腫瘤...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么提高免疫力
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣提高免疫力
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何提高免疫力
-
-
蔡麗娥 北華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
提高免疫力食物
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
老人免疫力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么藥提高免疫力
-
-
寶寶抵抗力免疫力低下
寶寶的抵抗力和免疫力低下是很常見的問題，特別是在寶寶的免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善時(shí)。以下是幾點(diǎn)可能導(dǎo)致寶寶抵抗力免疫力低下的原因和一些建議。1.年齡：寶寶在出生后的頭幾個(gè)月，免疫系統(tǒng)較不成熟，抗體含量較低。因... 詳細(xì)»
-
-
怎樣才能提高免疫力和抵抗力
提高免疫力和抵抗力可以通過飲食調(diào)理、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等方法。1、飲食調(diào)理：加強(qiáng)日常飲食營(yíng)養(yǎng)，保證均衡飲食，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物，如雞肉、花椰菜、番茄等。2、適量運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
-
-
免疫力低怎么提高免疫力
免疫力低可以通過日常生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、藥物等方面進(jìn)行提高。1、日常生活習(xí)慣：首先要注意從日常生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，避免過度勞累和過度緊張，可早睡早起，適度休息；平時(shí)要多參加一些體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整... 詳細(xì)»
-
-
如何提高免疫力？教你3個(gè)簡(jiǎn)單方法，激活免疫力，少生病
免疫功能的高低對(duì)人體健康有明顯的影響。部分人平時(shí)疏忽了免疫功能的增強(qiáng)，在免疫機(jī)制受損時(shí)，免疫功能的降低就容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。因此，平時(shí)需要通過一些有效的方法來提高免疫能力。這樣，免疫功能增強(qiáng)了，身體對(duì)抗... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)