掌握正確飲食方法，會(huì)發(fā)現(xiàn)人體需要的營養(yǎng)提供了，而在健康狀態(tài)可以保持時(shí)生活質(zhì)量提高，全身輕松。若持續(xù)在飲食這方面犯錯(cuò)誤，消化系統(tǒng)最先受到傷害，還可能會(huì)引發(fā)其他問題，沒有增強(qiáng)抵抗力，提高器官功能，疾病會(huì)找上門。那么，堅(jiān)持過午不食對身體是好是壞呢，下面來一探究竟。
有的人會(huì)通過飲食來調(diào)節(jié)身體，覺得過午不食可以減少熱量獲取，從而控制體重，維持各項(xiàng)指標(biāo)的穩(wěn)定，卻不知道要保持健康，好的方法是三餐飲食規(guī)律。過午不食雖然減少熱量，營養(yǎng)獲取，但經(jīng)過一下午的生命活動(dòng)，中午獲取的能量和營養(yǎng)消耗得差不多，晚餐沒有正常飲食會(huì)感覺到饑餓。
長時(shí)間的饑餓會(huì)血糖不穩(wěn)定，身體感覺疲憊，還有的人胃酸分泌出來沒有食物提供消化，從而引發(fā)胃部疾病，這些是過午不食會(huì)有的弊端，還需三餐飲食規(guī)律來保養(yǎng)身體。
正確飲食還要注意什么？
1、保持清淡口味
想要從飲食過程中獲得好處，許多細(xì)節(jié)都應(yīng)該留意，特別是保持食物的清淡。有的人沒有注意清淡問題，飲食很重口味，大量攝入麻辣，辛辣的食物，而這些食物大多有刺激性，獲取過多會(huì)影響腸胃功能，有的人之所以胃部炎癥出現(xiàn)，胃潰瘍反復(fù)，都是因?yàn)榇碳ば允澄铽@取過多。如果可以少用辛辣調(diào)味料，保持食材的原汁原味，對健康有利。
2、細(xì)嚼慢咽
正確的飲食方法還包括細(xì)嚼慢咽，在吃飯的過程中速度應(yīng)該放慢，通過這種方式收獲的好處多，可以避免短時(shí)間內(nèi)提供過多能量而發(fā)胖。有的人快速攝入食物，可能會(huì)吃太飽。
沒有來得及發(fā)出吃飽信號會(huì)營養(yǎng)過剩，胃部內(nèi)容物多，消化速度緩慢，容易出現(xiàn)脹氣，消化不良等情況。如果本身消化能力差，會(huì)引發(fā)健康問題。因此，在飲食這方面需要注意細(xì)節(jié)，通過細(xì)嚼慢咽來獲得好處。
3、葷素搭配合理
健康飲食的人會(huì)葷素搭配恰當(dāng)，確保各類營養(yǎng)提供。有不少人存在挑食，偏食的壞習(xí)慣，喜歡吃的東西長時(shí)間大量獲取，不愛吃的東西一點(diǎn)也不攝入，殊不知營養(yǎng)缺乏是抵抗力下降的原因，還可能影響多個(gè)器官功能。如果可以改掉壞習(xí)慣，食物配比正確，蔬菜、水果、乳制品、粗糧、肉食等合理搭配，對健康有好處。
-
-
過午不食減肥法有用嗎
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
多發(fā)性硬化應(yīng)該保持哪些健康...
周弋人 副主任醫(yī)師
-
-
肝結(jié)石如何健康飲食
付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
-
-
宅家防疫怎么保持好健康習(xí)慣...
鄧春華 主任醫(yī)師
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙周潔治
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙體、牙髓、...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營養(yǎng)保健科
擅長：兒科常見病，多發(fā)...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦科生殖內(nèi)分泌疾...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長：對婦科炎癥、月經(jīng)...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 保健科
擅長：產(chǎn)后盆底康復(fù)，孕...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：產(chǎn)后保健康復(fù)，更...
-
-
上饒市立醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種內(nèi)科常見病的...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長缺血性腦血管...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長孕前優(yōu)生、不...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營養(yǎng)保健科
擅長：兒科常見病及川崎...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長：擅長:嬰幼兒語言...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
過午不食減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
過午不食能減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何養(yǎng)成健康飲食良好習(xí)慣
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
怎樣健康養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
艾灸.養(yǎng)生
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
貧血如何養(yǎng)生
-
-
過午不食的壞處
過午不食是佛家的一種戒律戒規(guī)，即為不能在規(guī)定以外的時(shí)間（即正中午一直到次日黎明的時(shí)間）食用食物。事實(shí)證明，一日三餐均衡的飲食才能夠保證身體的健康，過午不食對身體的影響弊大于利，不宜長期進(jìn)行。 詳細(xì)»
-
-
為什么很多人推崇“過午不食”？長期過午不食，對健康是否有益？
很多人推崇過午不食，認(rèn)為吃了午餐之后就不要再攝入食物了，通過這種方式對健康有促進(jìn)作用。因?yàn)楝F(xiàn)在因?yàn)轱嬍冲e(cuò)誤引發(fā)疾病的人不計(jì)其數(shù)，在日常獲取營養(yǎng)時(shí)沒有挑選適合的食物或者飲食不懂得節(jié)制，往往會(huì)積累有害物質(zhì)... 詳細(xì)»
-
-
“過午不食”是養(yǎng)生還是減壽？這種飲食方式，值得學(xué)習(xí)
相信大家對過午不食這個(gè)名詞并不陌生，過午不食這個(gè)行為是從古代就流傳下來的。古代人們講究健康養(yǎng)生，經(jīng)常在午間時(shí)間段后就開始節(jié)食，沒有攝入其他的營養(yǎng)物質(zhì)。人們認(rèn)為，這樣的飲食習(xí)慣對身體健康長壽有利。但是，... 詳細(xì)»
-
-
“過午不食” 真的可以有益健康長壽？ 飲食有節(jié)才是正解
現(xiàn)實(shí)生活中，有不少人堅(jiān)持過午不食的習(xí)慣，認(rèn)為在中午過后，就應(yīng)該避免進(jìn)食任何食物了，這樣反而對身體健康有利，可以減輕腸胃道消化負(fù)擔(dān)。然而，部分養(yǎng)生信息是錯(cuò)誤的，如果沒有正確區(qū)分，經(jīng)常存在某些不當(dāng)?shù)娘嬍承?.. 詳細(xì)»
-
-
過午不食？養(yǎng)生還是傷身？當(dāng)心，可能引發(fā)5個(gè)問題
養(yǎng)生對于現(xiàn)代社會(huì)來說是非常熱門的一個(gè)話題，現(xiàn)如今不僅是中老年人關(guān)注養(yǎng)生，很多年輕人也加入到了養(yǎng)生的隊(duì)伍當(dāng)中。雖然說對養(yǎng)生的重視度的提高是非常好的一個(gè)現(xiàn)象，但是人們必須要掌握正確的養(yǎng)生方式。有養(yǎng)生意識是... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號