作息規(guī)律的人會發(fā)現(xiàn)自己的生物鐘穩(wěn)定，白天精神飽滿，活力充足，如果能睡夠七個小時，保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，對抗衰老不成問題。不過，有的人睡眠質(zhì)量很差，在白天會通過睡午覺的方式來彌補，是否有午休習(xí)慣對健康就有好處呢？
大多數(shù)人都覺得只要有午休習(xí)慣對健康就有幫助，補充了更多的休息時間，一下午的精神狀態(tài)良好，對工作，學(xué)習(xí)效率提高都有利，確實，有的人通過午休這些好處可以獲得，但并非所有人都適合午休，應(yīng)該多個條件滿足，且在午休的時候相關(guān)注意事項了解，特別是不要吃完飯馬上午休，午休的時間把控好等，這些細節(jié)都不能忽略，以免帶來負面影響。
哪些人不適合午休？
1、過度肥胖的人
部分類型的人并不適合午休，特別是那些過度肥胖的人。過度肥胖體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，如果沒有適當(dāng)多活動消耗能量，脂肪物質(zhì)燃燒速度緩慢，后續(xù)脂肪物質(zhì)堆積，還有血液粘稠的風(fēng)險，這類人出現(xiàn)慢性疾病的風(fēng)險增加。
因此不宜過多時間放在睡眠上，夜間有足夠的休息時間即可，白天盡量讓自己的活動量增多點，這樣加強了代謝，促進了血液循環(huán)，熱量也及時利用掉，才可以更穩(wěn)定控制體重。
2、有睡眠障礙的人
雖說有午休習(xí)慣有部分好處可以收獲，但并非所有人都適合，那些有睡眠障礙的人不適合睡午覺。因為按照人體的習(xí)慣，夜間入睡才是正常的，最好11點前準時入睡，生物鐘穩(wěn)定，植物神經(jīng)功能正常，自然夜間睡得安穩(wěn)，擁有高質(zhì)量睡眠。
但有的人習(xí)慣性睡午覺，睡眠時間又很長，可能會出現(xiàn)日夜顛倒這種狀況。白天睡飽了，夜間毫無困意，對白天的工作，學(xué)習(xí)等都有影響。因此，存在這種問題的人應(yīng)該糾正過來，白天就不要睡午覺了。
通過上述內(nèi)容可知，午睡習(xí)慣不一定就對健康有好處，特別是那些有睡眠障礙或者過度肥胖的人，最好不要睡午覺，得各方面條件滿足，睡午覺找對方法才不會帶來負面影響。
有的人攝入食物后馬上睡午覺，胃部有飽脹感，處于繁忙消化狀態(tài)，睡眠質(zhì)量變差之外會影響消化系統(tǒng)健康。還有的人太長時間睡午覺，反而影響夜間睡眠質(zhì)量。這幾點都應(yīng)該留意，不要犯錯誤。
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