生活水平提高，造成很多人營養(yǎng)過剩。平時飲食不注意，攝入過多熱量高，油脂高，膽固醇高的食物，因此造成血壓高，血脂高，血糖高。三高患者數(shù)量逐年增加，而且趨向年輕化。吃什么食物能夠幫助降壓？
生活中有利于降低血壓的食物有韭菜，莧菜，菠菜，芹菜，茼蒿，黃花菜，胡蘿卜，豌豆，馬蹄，蘆筍，蘿卜，茭白，菊花，玉米，西瓜子，蓮子心，綠豆，芝麻，羅布麻，蠶豆，向日葵籽等等，都是有效降低血壓的食物，對于高血壓患者可以食用這類食物輔助降低血壓。
高血壓病人還比較適宜吃哪些食物？
1、許多肉類食物以及菌類對高血壓病人比較好。例如鮑魚，銀魚，蝦皮，牡蠣，海參，海蜇，豬膽，黑木耳，仙香菇，白木耳等，建議高血壓患者多吃這類食物。
2、水果：西瓜，蘋果，檸檬，馬蹄，柑橘，酸梅。
3、柑橘中含有豐富的維生素成C，葡萄糖以及枸櫞酸，能提高肝臟解毒能力，清除血管中油脂，加速膽固醇的消化，治療膽固醇引起的消化功能紊亂。對于高血壓高血脂的患者來說，柑橘是十分健康的水果，建議多吃。
4、蘋果被稱為健康之果，含有豐富的果酸，檸檬酸，纖維素以及多種微量元素。多吃蘋果能夠預(yù)防心血管疾病，防止血管硬化，特別對高血脂患者有很好的輔助治療作用，還可以預(yù)防冠心病以及動脈硬化。研究發(fā)現(xiàn)，蘋果對高血壓患者也大有益處。
5、西瓜含有十多種營養(yǎng)素，是治療高血壓高血脂非常良好的水果之一?？梢詫⑽鞴险ブ笾苯语嬘茫粌H可以補充大量水分，還能清熱利尿，是天熱是清熱佳品。西瓜能夠有效降低血壓。
6、新鮮的梅子含有蘋果酸，琥珀酸，酸質(zhì)。對于高血壓高血脂引起的頭暈失眠，可以用陳年梅子加水燉煮后服用，能夠有效清除油脂，幫助降低血壓，達到安神助眠的功效。
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