面對身體的衰老要保持坦然態(tài)度，并通過正常方式來應(yīng)對。有良好習(xí)慣堅(jiān)持的人自然越活越年輕，而沒有快速衰老帶來影響，器官功能可以提高，許多老年人容易患上的疾病也可以更好預(yù)防。不過，衰老不單純表現(xiàn)在臉部皮膚改變，還有其他變化要留意，可別錯過了。
衰老常見的變化有哪些呢？
1、骨骼疼痛
每個(gè)人都逃避不了衰老，但應(yīng)對方式是否恰當(dāng)跟健康有密切聯(lián)系。如果發(fā)現(xiàn)自己走路速度變得緩慢，加快步伐，走路時(shí)間長，遠(yuǎn)距離，關(guān)節(jié)部位有疼痛感，需要警惕衰老。
年齡增長過程中關(guān)節(jié)也會磨損，退行性變速度加快。如果還總是長時(shí)間運(yùn)動量過多，會讓關(guān)節(jié)壓力增加，進(jìn)而容易疼痛，后續(xù)走路速度也變得緩慢。有不少人衰老階段還出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，疼痛頻率更高。有這種變化說明要好好保護(hù)關(guān)節(jié)和骨骼，注意營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，運(yùn)動方法也要恰當(dāng)。
2、經(jīng)常便秘
通過自己排便情況可以了解是否已經(jīng)衰老，年輕的人大多腸道動力充足，蠕動速度快，食物獲取后經(jīng)過消化產(chǎn)生代謝廢物，排便比較順利，一天中排便一到兩次不成問題，當(dāng)然，要建立在消化系統(tǒng)健康的前提上。
而有的老年人機(jī)體逐漸衰老，腸道動力會不足，排便難度增加，可能連續(xù)幾天沒有排便，上廁所花費(fèi)許多時(shí)間，持續(xù)便秘還會增加痔瘡，急性心梗的患病率。有這種情況的人要通過好的方法來抗衰老，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動。
3、白頭發(fā)明顯
人在走向衰老時(shí)還會表現(xiàn)為頭發(fā)狀態(tài)的改變，年輕人大多頭發(fā)烏黑，富有光澤，不容易頭發(fā)脫落或者出現(xiàn)明顯白頭發(fā)。但如果在衰老過程中沒有好好護(hù)理毛發(fā)，保護(hù)毛囊，會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)黑色素合成量減少，許多白頭發(fā)出現(xiàn)。
另外，毛囊功能減退，原本濃密的毛發(fā)不再保持，而是逐漸頭發(fā)脫落。有這些情況可要注意毛發(fā)護(hù)理，作息規(guī)律、營養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充、把壓力釋放掉、洗頭發(fā)的方法也要恰當(dāng)。
4、睡眠質(zhì)量變差
機(jī)體在走下坡路，逐漸衰老的過程中睡眠質(zhì)量會變差，許多老年人都有這個(gè)共同的特點(diǎn)。
年輕時(shí)明明睡眠質(zhì)量很高，但最近總是睡不著，心煩意亂，躺在床上難以入眠，而有這些變化很可能是衰老階段器官功能降低，內(nèi)分泌改變引起，受到內(nèi)分泌影響神經(jīng)功能紊亂，因此才會睡不著。如果可以從多方面入手提高睡眠質(zhì)量，才可以抗衰老，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。
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