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王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院 婦產(chǎn)科
對于女性來說，每個月最頭疼的就是生理期的那幾天，需要注意的事情有很多，比如說不能碰冷水，不能提重物等等，最重要的還是飲食調(diào)理，因為女性在生理期身體會變得虛弱，所以應(yīng)該通過飲食調(diào)理，來讓自己的身體變得更好。因此，下面就給大家來提供一份飲食清淡，女性照著吃，調(diào)理飲食身體變得更棒。
1、紅糖
在女性生理期的時候，應(yīng)該給自己準(zhǔn)備一份紅糖，在喝熱水的時候放一點(diǎn)，可以提升養(yǎng)生的效果。而且在溫暖身體的同時，還可以緩解痛經(jīng)，讓女性的身體變得更加舒適。而且紅糖中含有的氨基酸、維生素和其他物質(zhì)，還可以補(bǔ)充女性身體所需的營養(yǎng)，比較適合經(jīng)血量多的女性。
2、豬肝
很多女性在生理期的時候，往往會感到自己的手腳冰涼，變得怕冷起來。而且精神萎靡，臉色看起來也比較憔悴，這是由于出血比較多所造成的影響。因此，在來月經(jīng)的時候女性可以多吃豬肝，因為豬肝是補(bǔ)血的食物。而且豬肝中含有豐富的鐵元素，容易被人體吸收，幫助人們改善貧血的狀況。除此之外，女性在生理期的時候也可以吃黑木耳和紫菜。
3、桃仁
桃仁的味道有點(diǎn)苦又有點(diǎn)甜，可以活血祛瘀和潤腸通便。桃仁用來入藥，還有抗炎的功效。它里面含有的脂肪油極其衍生物可以有效潤腸通便。除了可以緩解痛經(jīng)、治療祛瘀化血，還可以抗過敏、止痛、止咳，促進(jìn)女性子宮收縮等。
除了上面說的這些食物，女性月經(jīng)來臨前或者過后可以喝一些補(bǔ)充氣血的湯劑，并避免吃涼性和刺激性的食物，可以有效減少經(jīng)期帶來的不適。如果在生理期間出現(xiàn)了腰酸背痛，可以通過按摩熱敷來緩解。同時在這個時候一定要注意個人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾、禁止同房等等。
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