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王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院 婦產(chǎn)科
生理期也被稱作例假和大姨媽，其實(shí)每個(gè)成熟的女人每一個(gè)月都會(huì)有一次生理期，生理期吃什么好，許多人都在問這個(gè)問題，畢竟生理期我們的身體是比較脆弱的，而且不是所有的食物都能夠吃有的食物，吃了之后可能會(huì)對(duì)生理期的身體情況造成一定的影響，所以一定要引起足夠的重視，可以多吃一些營養(yǎng)豐富的食材，能夠提升抵抗力和免疫力。那么作為女孩子在生理期間吃什么好呢？讀完以下內(nèi)容一般可以為我們解答疑惑。
1、適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍椎氖澄?，部分女性在月?jīng)期間體質(zhì)會(huì)較為虛弱，吃高蛋白的食物能夠補(bǔ)充身體所需要的能量，比如說吃點(diǎn)雞蛋、雞胸肉，或者是吃一些蝦、魚等食物，這些食物不僅脂肪含量降低，而且它們含有的蛋白質(zhì)含量也是比較高的，所以是比較健康的一類食物。
2、可以吃一些豬肝或羊肉。女孩子在月經(jīng)期間有經(jīng)血流失的情況，這時(shí)候適當(dāng)吃一些含鐵比較豐富的食物對(duì)身體很有利，常見的有豬肝和羊肉，里面就含有豐富的鐵元素，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍喲?/p>
3、可以適當(dāng)?shù)暮葻崤Ｄ毯蜔嶂?。女孩子吃熱粥和熱牛奶這些食物一般可以暖暖胃，并且也能夠促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，也可以緩解一下痛經(jīng)，不過呢，這個(gè)時(shí)候我們還是盡量不要吃辛辣和油膩的食物，比如說火鍋和燒烤等等，也不要飲酒，不然的話可能會(huì)對(duì)自己的月經(jīng)量造成影響，也有可能會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的痛經(jīng)現(xiàn)象。
生理期時(shí)，我們要多注重自己的心情，一定要保持一個(gè)良好的情緒和樂觀的心態(tài)，還要對(duì)自己的飲食做好規(guī)劃，首先不能夠吃辛辣和油膩的食物，其次不能夠吃生冷的食物，需要多吃一些含鐵以及蛋白質(zhì)元素豐富的食物，另外，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍岬募t糖水，糖類能夠幫助止痛，并且熱水也能夠暖胃，所以好處比較多。我們女孩子的身體一定要精心的呵護(hù)，千萬不能夠置之不管，不然可能會(huì)出現(xiàn)一些后遺癥，我們就會(huì)后悔莫及。
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生理期吃什么水果好
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生理期不能吃什么
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何靜 池州市人民醫(yī)... 婦產(chǎn)科
生理期不能吃什么水果
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生理期建議吃什么
每一個(gè)女性在生理期的時(shí)候都有很多的煩惱，但是每個(gè)月經(jīng)歷一次的月經(jīng)周期其實(shí)是每個(gè)成年女性必須要面對(duì)的，每個(gè)女孩子的體質(zhì)差別，在生理期的表現(xiàn)也是不一樣的，但是大部分的女性都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、腰疼的情況，雖然我們... 詳細(xì)»
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生理期不能吃什么
生理期又是月經(jīng)期一個(gè)比較文雅的叫法，生理期是每一個(gè)步入青春期女孩的特有標(biāo)志，代表著女孩的身體已經(jīng)有了生育功能。相信女孩子們在過生理期這個(gè)特殊時(shí)期的時(shí)候，飲食方面也是有所顧忌的，畢竟健康的飲食才可以安全... 詳細(xì)»
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生理期可以吃什么水果
生理期是女性的月經(jīng)期，女性的月經(jīng)期可以吃很多種水果呢，比如芒果、火龍果、水蜜桃、香蕉、蘋果等，實(shí)際上不論吃哪一種水果，只要不要貪多，不要太寒，適量吃一些都基本是可以的。1、芒果：是一種性質(zhì)比較溫和的水... 詳細(xì)»
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生理期適合吃什么食物
對(duì)于女性來說，每個(gè)月最頭疼的就是生理期的那幾天，需要注意的事情有很多，比如說不能碰冷水，不能提重物等等，最重要的還是飲食調(diào)理，因?yàn)榕栽谏砥谏眢w會(huì)變得虛弱，所以應(yīng)該通過飲食調(diào)理，來讓自己的身體變得更... 詳細(xì)»
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