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: 司海濤 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院眼科

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視力是指視網(wǎng)膜分辨影像的能力。眼睛對(duì)于一個(gè)人的重要性不必多說(shuō)。那么，如何進(jìn)行視力的保健護(hù)理呢？

1、避免用眼疲勞。人的身體不是機(jī)器，長(zhǎng)期勞作總會(huì)有疲勞的時(shí)候，這時(shí)候就需要暫時(shí)的休息時(shí)間，使人體的機(jī)能重新恢復(fù)充足的精力。在工作或?qū)W習(xí)一個(gè)小時(shí)后，盡量讓眼睛休息十五到二十分鐘，休息期間可以閉著雙眼或者做眼保健操，可讓眼睛的晶狀體和大腦中負(fù)責(zé)視力的部分暫時(shí)休息。另外，由于現(xiàn)代的生活節(jié)奏加快，夜晚的娛樂(lè)方式的逐漸增多，特別是智能手機(jī)的普及之后，人們的生活呈現(xiàn)出一種越來(lái)越晚睡覺(jué)的趨勢(shì)，這是一種不良現(xiàn)象。在人體未出現(xiàn)明顯問(wèn)題之前，很少人會(huì)注意到眼睛的病變和視力的逐漸變差。直到有一天，視野越來(lái)越模糊，眼睛也出現(xiàn)了長(zhǎng)期眼紅發(fā)癢的癥狀出現(xiàn)，才去醫(yī)院就醫(yī)，發(fā)現(xiàn)眼睛因?yàn)殚L(zhǎng)期的不良生活作息而出現(xiàn)了不可逆轉(zhuǎn)的問(wèn)題。因此，保持規(guī)律的作息，早睡早起，注意每次用眼的持續(xù)時(shí)間。

2、注意工作姿勢(shì)。平時(shí)工作或者學(xué)習(xí)切不可盯著屏幕或者書(shū)本太久，要時(shí)常眨一下眼睛，可減少眼球暴露在空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。同時(shí)也要保持良好的坐姿，盯著屏幕時(shí)，盡量讓雙眼平視或輕度向下注視，利于頸部肌肉的放松，使眼球暴露在空氣中的面積減小到最低。

3、注意飲食。平時(shí)可以多吃點(diǎn)新鮮的水果和蔬菜，也要多喝水，利于減輕眼睛的干燥。

4、適當(dāng)進(jìn)行室外活動(dòng)。室外活動(dòng)，包括室外運(yùn)動(dòng)和室外休閑兩個(gè)方面。進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，即獲得多次調(diào)節(jié)晶狀體彈性的機(jī)會(huì)，不會(huì)一直緊繃著，從而增加晶狀體的彈性。進(jìn)行室外休閑，即散步或到景點(diǎn)游玩，可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng)，使人的眼睛放松，心情放松。

5、定期體檢。人的眼睛可能會(huì)因?yàn)橐恍┍缓雎曰蛘邼摬氐囊蛩囟鴮?dǎo)致病變。這時(shí)，如果能每年前往正規(guī)的眼科醫(yī)院進(jìn)行體檢，便能在較及時(shí)的時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)解決，這樣可以使病癥在未嚴(yán)重之時(shí)進(jìn)行補(bǔ)救和減少病癥加重的可能性，以防視力的受損。因此，每年定期體檢，可以及時(shí)保護(hù)視力。

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