睡覺時腿部抽筋是很多人遇到的問題，如果抽筋頻率高，應(yīng)該重視起來。偶爾抽筋可能是腿部活動量過多，過度疲勞導(dǎo)致的肌肉痙攣，但有時沒有運動也出現(xiàn)這種狀況，要了解背后的原因是什么。許多人都覺得腿抽筋一定是缺鈣，因此在出現(xiàn)這種癥狀時采取各種方法來獲取鈣質(zhì)，這種做法是正確的嗎？
在夜間睡覺時突然間腿部抽筋，有可能是缺鈣，因為鈣質(zhì)是人體需要的營養(yǎng)成分，通過補鈣可以促進(jìn)牙齒健康，強健骨骼，而血鈣濃度下降，無法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，容易導(dǎo)致抽筋，持續(xù)缺鈣還會加速骨質(zhì)疏松癥到來。
因此，平時應(yīng)該掌握正確的方法來補鈣。但并非所有的腿抽筋都和缺鈣有關(guān)，如果沒有了解具體的原因，在本身鈣質(zhì)充足的情況下還隨意大量補鈣，反而會引發(fā)其他健康問題。
腿抽筋有哪些原因？
1、寒冷刺激
在睡覺時腿部抽筋，不排除是寒冷刺激。寒冷并非秋冬季節(jié)才會出現(xiàn)，有時夏季室內(nèi)使用空調(diào)，但溫度沒有控制好，經(jīng)常讓室內(nèi)營造為低溫的環(huán)境，在睡覺時又沒有蓋上被子保暖，會暴露在寒冷環(huán)境中。
長時間受到寒冷刺激，除了容易受涼感冒，出現(xiàn)各種不良癥狀，還會因為血管收縮，血液循環(huán)無法保持良好而出現(xiàn)抽筋表現(xiàn)，有部分人睡醒腿部還有疼痛感，這些都是受涼的表現(xiàn)。如果有這種情況，應(yīng)該及時做好保暖工作。當(dāng)然，在夏季使用空調(diào)時溫度應(yīng)該把控好，不要認(rèn)為越低溫越舒適。
2、過度疲勞
總是在夜間睡覺時突然間腿部抽筋，還可能是運動方法不恰當(dāng)。生活中許多人會通過運動來強身健體，提高抵抗力。確實，運動方法掌握可以加強全身的代謝，同時促進(jìn)血液循環(huán)，還有利于心肺能力提高。
但運動強度需要把控，時間也要恰當(dāng)，才能通過運動后擁有良好的身體素質(zhì)。如果一味追求高強度運動，運動時間也太長，會讓雙腳處于勞累，過度透支狀態(tài)，除了運動后腿腳酸痛，在睡覺時也會有抽筋表現(xiàn)。對于過度勞累引發(fā)的不良癥狀，平時運動應(yīng)該把強度控制。當(dāng)然，運動后可以通過按摩，適當(dāng)泡腳等方式來緩解疲勞。
由此可見，睡覺時突然間腿部抽筋，有可能是缺鈣，但并非唯一影響因素。有的人就算鈣質(zhì)獲取量充足一樣會抽筋，不排除是過度勞累，寒冷刺激引起。應(yīng)該了解真正的原因，并通過有效方法來應(yīng)對。
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婦女常見疾病...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：熟練掌握婦科常見...
-
-
鹽城市婦幼保健院 婦幼保健科
擅長：善于應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長：擅長高危孕產(chǎn)婦的...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長：主治婦產(chǎn)科病，中...
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長：擅長兒童體格發(fā)育...
-
-
鹽城市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)保健科
擅長：擅長于兒內(nèi)科疾病...
-
-
北京市和平里醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種老年常見病的...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：乳腺癌的放療與綜...
-
-
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
擅長：骨科常見病的診治...
-
-
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 急診科
擅長：主要擅長冠心病，...
-
-
劉延浩 開封市中心醫(yī)... 中醫(yī)科
足球腿抽筋
-
-
劉延浩 開封市中心醫(yī)... 中醫(yī)科
腿抽筋酸痛
-
-
邊俊莉 濟(jì)南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
老是腿抽筋
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
秋天腿抽筋
-
-
缺鈣腿抽筋
在缺鈣時，出現(xiàn)抽筋是非常常見的一種癥狀，出現(xiàn)這種癥狀的機理主要是由于缺鈣導(dǎo)致了血液內(nèi)部的鈣鹽水平過低，此時就可能由于血液內(nèi)部的電解質(zhì)紊亂，繼而導(dǎo)致了肌肉過于興奮。在患者做一些劇烈活動或者是肢體有受涼的... 詳細(xì)»
-
-
走道腿抽筋
腿抽筋其實就是肌肉痙攣或者是肌腱痙攣，走路走得遠(yuǎn)走得過多的患者會引起肉的痙攣，或者是肌腱的痙攣引起腿抽筋的癥狀。所以說建議年紀(jì)大的患者不要連續(xù)走太長的路程，走一段路程之后要注意休息一會，可以做局部的按... 詳細(xì)»
-
-
早上腿抽筋
患者早上出現(xiàn)腿抽筋，是在夜間睡覺的過程當(dāng)中不良的姿勢導(dǎo)致局部肌肉過度的牽拉，這些肌肉容易出現(xiàn)一過性收縮痙攣，導(dǎo)致患者出現(xiàn)抽筋。電解質(zhì)紊亂的患者、低鈣血癥的患者，也容易出現(xiàn)腿部的抽筋，對于這些患者，需要... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號