重視養(yǎng)生的人會確保有一定運動量，通過鍛煉來增強免疫能力，同時瘦身減肥。有的人會選擇去走路，走路是成本最低的運動，大多數(shù)人都可以進行，但走路的方法是否恰當跟健康直接掛鉤。許多人說每天要行走1萬步以上，身體才能得到鍛煉，有這種行為最后會怎么樣呢？下面來展開了解。
不少人每天通過走路來增加運動量，確實，合理的鍛煉可以收獲許多好處，特別是增強多器官功能，提高抵抗力。但每天走路1萬到2萬步，實際上步數(shù)太多了，長時間有這種走路的行為，會加速關節(jié)，骨骼的磨損以及退行性變。
特別是上了年紀的人，本身營養(yǎng)物質流失，日常活動的關節(jié)磨損就讓多個部位的骨骼壓力增大，如果還長時間，遠距離去走路，在不斷活動過程中雖說有一定運動量，但反而不利于骨骼的保護，最后會加速某些關節(jié)病變的到來，這種鍛煉方法不提倡。
健康走路要注意什么？
1、控制好步數(shù)
想要通過運動獲得好處，走路鍛煉應該把步數(shù)控制好，對于上了年紀的人來說，身體已經有衰老趨勢，關節(jié)以及骨骼功能降低，每天走路步數(shù)最好控制在3000步以內，年輕人骨骼還保持功能良好，可以控制在6000步以內。
通過這些步數(shù)的控制活動身體，且不會缺乏鍛煉，才能實現(xiàn)促進健康的目的。
2、選擇舒適鞋子
想要走路來保養(yǎng)身體，消耗熱量的同時促進血液循環(huán)，應該選擇合適的鞋子。在走路過程中鞋子舒適度跟走路能否順利進行有關，平底鞋，運動鞋比較推薦，選擇鍛煉專用的鞋子，寬松柔軟，走路時雙腳才得以保護。
但有的人選擇的鞋子材質不舒適，透氣性差，材質很硬，走完路可能會有疼痛感，這樣的鍛煉堅持不了多長時間。
3、挑選合適場地
能正確走路的人健康可以靠近，但需要選擇合適的地方去走路。有的人直接走在馬路邊，不僅危險，而且無法專注去鍛煉，還會不斷吸入汽車尾氣影響肺部健康，違背了保養(yǎng)的目的。
應該選擇沿江路、操場、公園，在這些地方走路的過程中還可以呼吸新鮮空氣，當然，還要注意選擇路面平坦的場地，走路過程中才不容易跌倒，可以提高安全系數(shù)，這些都是走路要注重的細節(jié)。
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