想要實現(xiàn)長壽目標(biāo)，應(yīng)該保持良好生活習(xí)慣。那些可以正確養(yǎng)生提高抵抗力，延緩衰老的人，大多身體狀態(tài)好，不容易患病，而沒有疾病困擾增加身體負(fù)擔(dān)或者長時間用藥帶來副作用，壽命大多會延長。有的人堅持多運動，多喝水，這兩種方法是否可以讓人更長壽呢？
如果可以科學(xué)飲水，堅持鍛煉，在方法恰當(dāng)?shù)膸椭麓_實對健康有幫助。補充足夠水分可以維持循環(huán)，代謝良好，從而將產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄出來，避免血液粘稠。
而經(jīng)常去鍛煉身體，在運動過程中可以穩(wěn)定控制體重，調(diào)節(jié)多個指標(biāo)，同時增強免疫能力，有了這些好處收獲，疾病患病率會下降，自然更長壽。當(dāng)然，其他方面也不能忽略，應(yīng)該多方面結(jié)合才能讓健康靠近。
60歲后哪些紅線不要觸碰？
1、吸煙
60歲之后許多的紅線不要觸碰，例如經(jīng)常吸煙。許多人從年輕時就愛吸煙，到了老年階段煙草不離身，多種有害物質(zhì)的獲取會讓身體不堪重負(fù)，其中肺部積累焦油，尼古丁，會讓原本健康的肺部功能下降。
長時間吸煙表現(xiàn)出呼吸不順暢、胸悶、胸口疼痛，要懷疑肺部疾病，盡早戒煙，否則長期下去抵抗力下降，血管也有病變的可能。
2、胡亂飲食
60歲后可不要在胡亂飲食了，隨著年齡增長逐漸老化速度加快，消化系統(tǒng)也會功能降低，許多人表現(xiàn)出胃口變差、消化不良、容易便秘。
如果此時依然隨心所欲去飲食，暴飲暴食，攝入暗藏風(fēng)險的食物，會成為疾病的加速器，最后傷害身體。應(yīng)該保留正確飲食原則，例如規(guī)律清淡，葷素搭配合理，人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)盡可能多補充。
3、飲酒
滴酒不沾，不要有喝酒這種行為，同樣對健康有幫助。許多人年輕時需要應(yīng)酬而喝酒，逐漸沾染上壞習(xí)慣，酒癮大想要戒酒很難。
在后續(xù)經(jīng)常飲酒的危害下身體容易出現(xiàn)健康問題。酒精攝入后肝臟代謝壓力增加，還會刺激心臟，傷害胃黏膜，久而久之健康失去保障。而能意識到喝酒危害的人盡早戒酒，老年生活質(zhì)量才可以提高。
4、熬夜
在60歲后應(yīng)該積極提高睡眠質(zhì)量，可不要繼續(xù)晚睡，熬夜，這一條紅線要是觸碰了，很難保持健康。人的一生中1/3時間在睡眠中度過，由此體現(xiàn)出規(guī)律作息的重要性。
而總是熬夜，在睡眠不足透支身體的過程中會讓人精神狀態(tài)變差，甚至降低抵抗力，加速衰老，而這一系列后果難以承擔(dān)。最好每天規(guī)律作息，早睡早起，睡眠質(zhì)量差也要想辦法解決。
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