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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
腰肌勞損患者會感覺到腰部疼痛。腰痛是腰肌勞損的主要癥狀。腰部的疼痛會影響患者的心情，患者大多都希望疼痛能夠緩解。那么，緩解腰肌勞損疼痛的方法是什么呢？按摩是腰肌勞損患者緩解疼痛的有效方法，也是比較方便的方法。按摩的方法有很多，有一些可以獨(dú)自完成，有一些則需要他人的幫助。以下是通過按摩緩解腰肌勞損腰痛的方法：1、他人按摩第一種方法：患者躺下，背部朝上，然后讓他人在患者的脊柱兩側(cè)做掌擦法，幾次就好。做完后再進(jìn)行揉，揉的時候應(yīng)該用掌根。第二種方法：患者告知他人痛點(diǎn)在哪個部位，讓其用拇指在此部位進(jìn)行揉、按。需要注意的是，如果此部位有硬結(jié)或索條狀物，需要進(jìn)行撥筋法。進(jìn)行撥筋法時，可以用拇指的指尖或者另外四個手指的指尖（四個手指應(yīng)并攏）。第三種方法：他人用拇指在患者的腎俞、環(huán)跳、委中、承山穴等穴位進(jìn)行點(diǎn)揉，每個穴位點(diǎn)揉時間有15到20秒即可。第四種方法：他人用雙手在患者臂部的兩次叩打，切拍腰部。需要注意的是，切拍時，作用力應(yīng)該在脊柱上。2、自我按摩第一種方法是按摩腰肌。先將雙手的食指、中指和無名指貼著腰椎兩側(cè)，然后用腕關(guān)節(jié)連著前臂做環(huán)形的有節(jié)律的按摩。按摩的時候不需要很用力，適當(dāng)就可以，動作要慢慢進(jìn)行，要協(xié)調(diào)自然。這個動作進(jìn)行兩分鐘，每分鐘要做120次左右。第二種方法是理腰筋。雙手叉腰，拇指在后面，貼著腰部骶棘肌脊椎緣。拇指按壓此處，然后沿骶棘肌肌腹行走的方向，用深在均衡而持續(xù)的壓力，慢慢向下移動。這個按摩方法可以理順筋肉，使之舒展。第三個方法是扣腰肌。雙手叉腰，拇指的位置和第二個方法一樣。然后用拇指用力扣撥，扣撥時可上下移動，扣撥的方向是從內(nèi)到外。這個方法有助于緩解腰肌痙攣，對腰肌疲勞的消除也有效果?？偨Y(jié)一下，腰肌勞損患者想要緩解腰部的疼痛，可以采用按摩的方法。按摩的效果比較明顯，方法有很多，以上提及的按摩方法可供參考。
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時間過長，... 詳細(xì)»
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腰肌勞損中藥治療
腰肌勞損又稱功能性腰痛、腰臀肌筋膜炎，是指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導(dǎo)致局部產(chǎn)生無菌性炎癥，從而引起腰背部一側(cè)或雙側(cè)的彌漫性疼痛。主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候... 詳細(xì)»
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腰肌勞損治療方法
腰肌勞損常見于中老年人，是腰部長時間勞累導(dǎo)致的拉傷或者勞損，患有腰肌勞損的患者可以通過平時的鍛煉進(jìn)行恢復(fù)，還要注意多休息，注意不要過度勞累，以免拉傷或者扭傷腰部，睡覺的時候，采用平躺的姿勢，能幫助腰椎... 詳細(xì)»
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