指導(dǎo)專家：廣東省婦幼保健院 中醫(yī)科 何田田 副主任醫(yī)師
大寒是24節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，大寒之后就是立春了，因此這是一個(gè)陰盛至陽生的時(shí)間段，這個(gè)階段除了繼續(xù)遵從冬藏的養(yǎng)生原則，滋陰潛陽之外，還應(yīng)顧護(hù)脾胃，同時(shí)為了迎接春天陽氣升發(fā)，要提前疏肝養(yǎng)肝。
民諺說“大寒大寒，防風(fēng)御寒“，日常生活中避風(fēng)寒、保暖還是非常重要的，尤其是頭頸部的保暖。大家可以在白天適當(dāng)運(yùn)動，睡前泡腳驅(qū)寒，并且堅(jiān)持早睡。
大寒正值一家團(tuán)圓、歡度春節(jié)的時(shí)候，各地都會有豐富的應(yīng)節(jié)飲食，聚會聚餐也相應(yīng)增加，我們要注意葷素結(jié)合，避免大魚大肉，防止飲食積滯導(dǎo)致脾胃功能受損。
飲食方法，大寒節(jié)氣里應(yīng)該多吃一些滋陰潛陽的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、黑米、糯米、枸杞、紅棗等。如素體脾虛或過食肥甘厚膩后出現(xiàn)消化不良，可以多吃健脾胃、助消化的淮山、人參、黃芪、小米、香菇、白蘿卜、山楂、陳皮等。如熬夜過多、過食燥熱肉食可能導(dǎo)致虛火上炎，出現(xiàn)咽痛口干、口腔潰瘍、大便干結(jié)等癥狀，可適當(dāng)多食蓮藕、胡蘿卜、豆腐、白菜、銀耳、蜂蜜、百合、麥冬、玉竹等。
日常保健可以做簡單的艾灸和按摩：
1.艾灸：怕冷的朋友可以多做艾灸，推薦的穴位有神闕、中脘、大椎，可起到溫陽，助消化，祛風(fēng)散寒的功效。
2.按摩：在泡腳時(shí)或睡前多按揉內(nèi)關(guān)穴、太溪穴、陰陵泉穴、期門穴，順時(shí)針摩腹，可起到養(yǎng)心安神、健脾助運(yùn)、補(bǔ)腎疏肝的功效。
大寒來臨，冬時(shí)將盡，祝愿大家健康過年，迎接春暖花開。
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大寒節(jié)氣吃什么養(yǎng)生
飲食方面需要強(qiáng)調(diào)熱量的充足，以溫?zé)嵝缘氖澄餅橹?。大寒已接近初春，因此在進(jìn)補(bǔ)時(shí)要適當(dāng)?shù)脑黾泳哂猩⑿再|(zhì)的食物，同時(shí)還要考慮大寒時(shí)節(jié)易發(fā)感冒的節(jié)氣特征，適當(dāng)?shù)亩嗍硿厣L(fēng)寒的食物。生活中具有辛溫解表、發(fā)散風(fēng)... 詳細(xì)»
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大寒養(yǎng)生：冬季泡腳的正確打開方式
大寒，作為二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，同時(shí)也是冬春交替的轉(zhuǎn)折點(diǎn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽”。大寒的到來意味著南方即將進(jìn)入全年最冷的時(shí)段，養(yǎng)生需注重“藏”，注重保暖，尤其... 詳細(xì)»
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