在日常保養(yǎng)中飲食恰當(dāng)尤為重要，許多人沒(méi)有選擇合適食物，或者暴飲暴食，有害物質(zhì)攝入過(guò)多，都會(huì)加速疾病到來(lái)，因此要去了解保養(yǎng)秘訣，在合適的時(shí)間吃對(duì)的東西，自然呵護(hù)消化系統(tǒng)，又提供豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有的人說(shuō)晚上不能喝牛奶，會(huì)威脅健康，這是怎么回事呢？
有的人想要補(bǔ)鈣，了解到牛奶中鈣質(zhì)含量豐富，又可以提供人體需要的蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)，因此選擇睡前喝一杯牛奶，在睡覺(jué)過(guò)程中身體可以更好吸收鈣質(zhì)。但有部分人持懷疑態(tài)度，覺(jué)得晚上喝牛奶是毒牛奶，不好消化，喝了牛奶獲取豐富水分，夜間還要多次起身上廁所，從而給健康造成威脅。
但從牛奶的吸收情況，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)來(lái)分析，如果可以正確喝牛奶，控制好量，晚上喝牛奶不會(huì)帶來(lái)影響，只要不是過(guò)量喝，或者喝完牛奶馬上睡覺(jué)，不用擔(dān)心夜尿頻繁問(wèn)題。而睡覺(jué)時(shí)鈣質(zhì)吸收迅速，才推薦在睡前喝牛奶，不用擔(dān)心在這這個(gè)時(shí)間喝牛奶威脅健康。
一天中什么時(shí)間喝牛奶最好？
不同時(shí)間喝牛奶作用不一樣，雖然營(yíng)養(yǎng)是一定的，但在早餐喝牛奶主要是為了提供能量，還能增加飽腹感，那些有糖尿病，肥胖癥帶來(lái)影響的人，可以早餐喝牛奶，再搭配其他食物滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求，能避免餐后血糖波動(dòng)，還有利于骨質(zhì)疏松預(yù)防。
當(dāng)然，中午也可以喝牛奶，在午餐喝牛奶一樣可以提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那些想要補(bǔ)鈣的人睡前喝牛奶比較推薦，可以讓鈣質(zhì)更好吸收，利用，從而增加骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
喝牛奶要注意什么？
1、不要喝太多
牛奶雖好，但要注意許多細(xì)節(jié)，例如不要一次性喝太多牛奶。牛奶本身鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)含量豐富，喝太多會(huì)增加消化壓力，有的人因此脹氣，消化不良，不能因?yàn)槭澄餇I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高就毫無(wú)節(jié)制大量獲取，每次喝牛奶的量在250毫升左右即可。
2、不是所有人都能喝
有的人對(duì)乳糖物質(zhì)不耐受，喝牛奶有不良反應(yīng)，這種情況不要喝。牛奶中含有乳糖，能乳糖耐受的人飲用后這種物質(zhì)可以正常吸收，代謝，不會(huì)出現(xiàn)不良癥狀，但如果喝了牛奶拉肚子，乳糖物質(zhì)不耐受還隨意喝，會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。
另外，有的人對(duì)牛奶過(guò)敏，含有牛奶成分的食物一吃就皮膚起紅疹，有類(lèi)似過(guò)敏的表現(xiàn)，同樣要遠(yuǎn)離了。
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