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楊典秋 副主任醫(yī)師 臨沭縣人民醫(yī)院 皮膚性病科
愛美之心人皆有之，皮膚的保養(yǎng)是大部分人每天必須進行的工作，尤其的女性。隨著年齡的增長，許多人都會開始出現(xiàn)皮膚疾病，又或者皮膚開始松弛，出現(xiàn)皺紋，色斑也開始沉淀。許多化妝品只能暫時恢復氣色，治標不治本。實際上，生活中有許多食物對人的皮膚幫助非常大，不僅營養(yǎng)豐富，而且還有美容養(yǎng)顏的效果。
一般來說，多吃以下幾種食物對皮膚有益：
1、白蘿卜是家常蔬菜，中醫(yī)認為，白蘿卜對人的五臟均有好處，多吃白蘿卜可以起到美白的作用。原因在于白蘿卜中含有豐富的維生素C，是有效的抗氧化劑，經常食用可以補充大量的維生素。其次，還能有效抑制黑色素的形成和沉淀，預防脂肪氧化，因此，經常食用白蘿卜的人皮膚細膩白皙。
2、黃瓜是許多補水面膜的原材料，其富含水分，還有許多游離的氨基酸以及大量維生素。經常食用黃瓜可以有效清潔皮膚，還可以緩解曬傷以及雀斑，有皮膚過敏癥狀的患者也可以用黃瓜緩解，是非常好的養(yǎng)顏圣品。值得注意的是，在皮膚過敏或者曬傷時，直接將黃瓜切片后敷在患處，可以有效緩解炎癥。
3、胡蘿卜是非常營養(yǎng)健康的蔬菜，很多人平時都會用胡蘿卜煲湯進食。胡蘿卜中含有豐富的果膠物質，能夠有效清除有害物質汞元素，起到滋潤皮膚的作用。經常食用胡蘿卜可以將有害物質從人體中清除，使皮膚保持細膩紅潤，看起來人也比較精神。
4、豌豆含有豐富的維生素A原，可以在人體中經過消化轉化成維生素A被人體吸收。維生素A具有滋潤皮膚的作用，經常食用豌豆可以讓人的皮膚有光澤，不會輕易出現(xiàn)黝黑的皮膚。
5、櫻桃是非常好的美顏食物，因為含有豐富的鐵元素，被稱為補血圣品。因此，櫻桃的價格比普通水果都要昂貴。經常食用櫻桃可以補充大量的胡蘿卜素，而且血液中如果富含鐵元素，可以令人的臉色紅潤，有效祛除皺紋，令肌膚細膩光滑。
6、荔枝中含有豐富的營養(yǎng)物質，經常食用荔枝可以加速毒素排出體外，有利于細胞的合成以及代謝，也可以使皮膚細嫩，是非常好的養(yǎng)顏排毒水果。
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