免疫力是世界上最好的醫(yī)生，只有建立強(qiáng)大免疫屏障，才能抵御病原體入侵，細(xì)菌，病毒無法攻破屏障帶來傷害，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體狀態(tài)好，基本上不怎么生病。但是，一個(gè)人的抵抗力強(qiáng)弱跟生活方式有關(guān)，如果總存在錯(cuò)誤的習(xí)慣，則會(huì)讓免疫力下降，需去了解并及時(shí)糾正。
1、缺乏鍛煉
人的抵抗力變差，跟長(zhǎng)時(shí)間久坐，缺乏鍛煉這種習(xí)慣有關(guān)，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該持之以恒，注意細(xì)節(jié)，才能減少運(yùn)動(dòng)帶來的負(fù)面影響，同時(shí)通過鍛煉讓新陳代謝能力強(qiáng)，血液循環(huán)保持良好，還能運(yùn)動(dòng)后增強(qiáng)多器官功能，激活免疫細(xì)胞能力。
有的人慢性疾病入侵，多個(gè)指標(biāo)不正常，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)以及配合治療有一定改善作用，由此體現(xiàn)出多鍛煉的重要性。當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)該循序漸進(jìn)，控制好時(shí)間以及強(qiáng)度，同時(shí)保護(hù)措施做好，才能實(shí)現(xiàn)提高抵抗力的目的。
2、長(zhǎng)期吸煙
長(zhǎng)期吸煙行為會(huì)讓抵抗力越來越差，染上煙癮可要掌握方法來戒掉，沒有繼續(xù)獲取過多煙草中的有害成分，才能提高器官功能，養(yǎng)護(hù)血管，同時(shí)讓抵抗力正常發(fā)揮。
許多人沒有去了解煙草的成分多么復(fù)雜，在長(zhǎng)時(shí)間大量吸煙后血液粘稠如粥，肺部正常細(xì)胞有癌變風(fēng)險(xiǎn)，如果不想抵抗力越來越差或者出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)方面的疾病，需要戒煙，同時(shí)遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。
3、過度節(jié)食
單純靠吃素來減肥，是不少人存在的習(xí)慣，通過其他方法減肥效果不理想，看到別人長(zhǎng)時(shí)間吃素，控制飲食后成功瘦身減肥，因此盲目跟風(fēng)，沒有去了解人體重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)獲取才是保持健康的關(guān)鍵，在吃素以及攝入的食物量明顯減少后所提供的能量，營(yíng)養(yǎng)不足，確實(shí)會(huì)消耗儲(chǔ)存的脂肪，蛋白質(zhì)。
一段時(shí)間后瘦下來，但不良后果是抵抗力下降，呈現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良狀態(tài)，有可能抵抗力薄弱后誘發(fā)疾病。就算想要減肥也應(yīng)該掌握好的方法，飲食這方面不能馬虎。
4、經(jīng)常熬夜
人體每天有足夠睡眠時(shí)間，可以保持免疫能力正常。抵抗力在發(fā)揮的過程中病原體無法攻破防線，自然健康無憂。但如果作息紊亂，經(jīng)常熬夜，晚睡，在睡眠不足的狀態(tài)下除了頭腦昏沉、疲憊乏力、連連打哈欠，還會(huì)加速衰老，內(nèi)分泌紊亂。
有的人因此抵抗力變差，容易生病。要去了解正確作息涉及哪些方面，在生活中做到科學(xué)作息，充足睡眠，而睡眠質(zhì)量差還要想方法去解決。
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