隨著生活節(jié)奏的不斷加快，很多人因為工作、學(xué)習(xí)的壓力不得不熬夜，而有些人因為沉迷于電子產(chǎn)品，也不斷消耗著自己的身體。越來越多人以“熬夜黨”自居，殊不知，熬夜對健康的損害是非常大的。但是，到底幾點睡才算熬夜呢？
幾點睡才算熬夜？
目前認為，調(diào)節(jié)睡眠的因子有兩個，一個是生物鐘，另一個是睡眠的自我平衡，也就是說睡眠的重點是第一是要規(guī)律，第二就是要保證睡眠的充足。因此，很多人長期2點睡，9點起，從嚴格意義上來說并不是真正的熬夜。因為這類人群已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，保證了長期的睡眠規(guī)律。另外，在睡醒之后，只要能保證一天的精力充足，那也是最佳的睡眠。
只有那些生物鐘不規(guī)律、睡眠不規(guī)律以及睡眠不足或者整夜不睡的人，才屬于熬夜。但是，目前一般建議在晚上11點之前入睡，這樣才能保證褪黑激素的分泌以及肝臟功能的正常運作，睡前盡量避免使用電子產(chǎn)品。
熬夜具有哪些危害？
1、容易肥胖
有很多研究報告顯示，睡眠的不規(guī)律以及睡眠越少，身體質(zhì)量指數(shù)會越高，肥胖的概率會增高。所以，對于想要減肥的人來說，首先還是要做到不熬夜。
2、心血管疾病患病風(fēng)險增高
熬夜會導(dǎo)致機體的穩(wěn)態(tài)被打亂，各個器官也會受到相應(yīng)的影響，特別是心血管系統(tǒng)的疾病。
3、神經(jīng)方面出現(xiàn)異常
熬夜會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，久而久之會使得機體的警覺性降低，注意力不集中。另外，會降低人體的認知功能。長期影響下去，還會影響到情緒，同樣也會造成學(xué)習(xí)和記憶能力的下降。
4、皮膚變差
許多人喜歡熬夜追劇，熬夜本身就會使得皮膚變得晦暗、無光澤，而電子產(chǎn)品的使用，更會加重這個危害，“黑眼圈”，“大眼袋”是顯而易見的。另外，臉上也會長斑、長痘。更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、失明等疾病。
5、消化道的危害
經(jīng)常熬夜的人，會打破消化酶的分泌規(guī)律，減弱消化功能，從而導(dǎo)致腹部不適、食欲不振、便秘等一系列癥狀。并且，熬夜會直接損傷腸胃，剝奪了腸胃休息的時間。尤其是有些人喜歡在熬夜的時候吃東西，這更會加重胃的負擔(dān)，從而引起胃痛等一系列癥狀。
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