女性到了生理期許多注意事項(xiàng)要了解，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)時(shí)大多數(shù)人有不適感，有的人表現(xiàn)為痛經(jīng)，有的人乏力，胃口變差，需根據(jù)身體表現(xiàn)對(duì)癥調(diào)理，才能順利度過生理期，當(dāng)然，在飲食這方面要謹(jǐn)慎，選擇合適食物才能提供營(yíng)養(yǎng)，避免誘發(fā)疾病。水果種類多，但不同性質(zhì)的水果適應(yīng)人群有差異，下面來(lái)展開了解。
哪些性質(zhì)溫和的水果可以吃？
1、紅棗
女性到了生理期應(yīng)該忌口，選擇性質(zhì)溫和的水果，才能營(yíng)養(yǎng)提供的同時(shí)避免子宮虛寒加重痛經(jīng)，其中紅棗比較推薦。
紅棗富含纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄，另外，可以提供人體需要的鐵元素，輔助改善缺鐵性貧血，其含有的維生素，胡蘿卜素也是人體需要的，除了補(bǔ)充氣血，滋養(yǎng)身體，還能安神助眠，對(duì)于經(jīng)期出現(xiàn)的心情煩躁，神經(jīng)衰弱等問題有改善效果。
2、榴蓮
女性可以在生理期吃榴蓮，榴蓮糖分含量豐富，可以快速補(bǔ)充能量，在經(jīng)期身體有不適感，人會(huì)心情煩躁，感覺壓抑，吃點(diǎn)甜的東西能讓心情得到調(diào)節(jié)，從而保持放松，愉悅。
另外，榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能提供多種微量元素、礦物質(zhì)、維生素，增強(qiáng)抵抗力之外由于其性質(zhì)溫和，可以幫助活血散寒，改善全身血液循環(huán)。
3、蘋果
蘋果大多數(shù)人都可以吃，是具有代表性的水果之一。適當(dāng)吃蘋果對(duì)人的腸道調(diào)節(jié)有幫助，輕微腹瀉吃蘋果有緩解作用，而便秘帶來(lái)困擾，也能通過吃蘋果的方式提供纖維素，從而給腸道帶來(lái)動(dòng)力，快速蠕動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的糞便可以盡快排出。
當(dāng)然，蘋果含有的維生素多，對(duì)免疫能力增強(qiáng)有幫助。想要在經(jīng)期減少身體受到的刺激，同時(shí)又補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不妨吃蘋果。
哪些性質(zhì)寒涼水果要忌口？
1、西瓜
有的水果性質(zhì)寒涼，不要在經(jīng)期吃太多，例如西瓜。在炎熱夏季許多人會(huì)通過吃西瓜的方式獲取水分，能清熱解渴，冰鎮(zhèn)的西瓜汁喝起來(lái)也很舒爽。但是西瓜性質(zhì)寒涼，原本有子宮虛寒引發(fā)痛經(jīng)的女性，應(yīng)該在選擇食物時(shí)擦亮眼睛，了解其性質(zhì)，如果屬于寒涼性質(zhì)的，最好忌口。
2、雪梨
許多人會(huì)用雪梨來(lái)燉湯，加上冰糖煮出來(lái)的雪梨湯喝起來(lái)清甜美味，對(duì)咽喉不適感有緩解作用，聲音嘶啞、咽喉疼痛、咳嗽，適合用冰糖燉雪梨，能提供人體需要的多種維生素，還獲取膳食纖維。但是，雪梨屬于性質(zhì)寒涼的水果，在生理期應(yīng)該少吃，否則受到食物寒性影響容易加重痛經(jīng)癥狀。
3、柿子
能正確調(diào)節(jié)的人會(huì)謹(jǐn)慎飲食，在生理期盡量少吃柿子。柿子成熟后吃起來(lái)軟糯香甜，但屬于寒性水果代表，有的人月經(jīng)量少，經(jīng)常痛經(jīng)，繼續(xù)吃很多的柿子會(huì)加重病情。不能因?yàn)槭澄锩牢叮约合矚g吃就毫無(wú)節(jié)制，應(yīng)該綜合身體條件去考慮。
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經(jīng)期能吃什么水果
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月經(jīng)期吃什么水果
月經(jīng)期一般可以吃溫性、平性水果。月經(jīng)期間的體質(zhì)比較特殊，所以女性需要注意避免食用生冷、寒涼，以及辛辣刺激性食物，防止影響月經(jīng)。在此期間一般可以吃溫性水果，例如香蕉、蘋果、火龍果等，這些水果當(dāng)中含有豐富... 詳細(xì)»
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經(jīng)期可以吃水果嗎
經(jīng)期就是月經(jīng)期間，是可以吃水果的。月經(jīng)期間身體內(nèi)的氣血流失比較多，也會(huì)導(dǎo)致自身的免疫力低下，可以適量吃水果，能夠起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，一般要經(jīng)常吃蘋果、草莓、荔枝等水果，要避免經(jīng)常食用西瓜、柿子等水... 詳細(xì)»
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女性經(jīng)期保健措施
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女性月經(jīng)期保健
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