盤(pán)腿坐這一坐姿需要下肢關(guān)節(jié)共同輔助完成，其中則包含膝關(guān)節(jié)的輔助作用。但有些人認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間盤(pán)腿坐不利于膝關(guān)節(jié)的健康維護(hù)，但有些人卻持相反觀點(diǎn)。究竟事實(shí)是怎么樣的呢？經(jīng)常盤(pán)腿坐對(duì)膝蓋究竟是好是壞？
經(jīng)常盤(pán)腿坐，一段時(shí)間后膝蓋會(huì)怎樣？
盤(pán)腿坐有好也有壞。
其壞的方面主要體現(xiàn)在關(guān)節(jié)受壓上，盤(pán)腿時(shí)，膝蓋會(huì)呈現(xiàn)屈曲狀態(tài)，膝蓋處需要承受一個(gè)向下的重力，導(dǎo)致膝蓋的力度向下，關(guān)節(jié)內(nèi)外兩側(cè)受力不均勻，長(zhǎng)時(shí)間保持這一動(dòng)作，容易導(dǎo)致腳麻。如果坐的姿勢(shì)不正確，很容易損傷到膝蓋。有些肥胖的人情況愈加嚴(yán)重，由于脂肪堆積，胖人無(wú)法進(jìn)行盤(pán)腿坐，需要用很大的力才能勉強(qiáng)坐下，這樣更容易加劇膝關(guān)節(jié)負(fù)荷而致膝蓋受損。
盤(pán)腿坐好的方面主要體現(xiàn)在這幾個(gè)方面上：
其一，盤(pán)腿坐有利于提高身體的柔韌性，拉伸筋骨，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)體內(nèi)的氣血循環(huán)加快。
其二是膝關(guān)節(jié)能鍛煉腿部和腰部的力量，使其增強(qiáng)，還能鍛煉到髖關(guān)節(jié)部位。
其三是盤(pán)腿坐時(shí)，腿部的穴脈會(huì)被腳壓著，導(dǎo)致腿部血液輸送變慢，大部分集中在上半身處，使得內(nèi)臟血量更加充足，大腦供血也會(huì)更加充分，人的注意力更加集中，有利于記憶力的提高。
除此之外，盤(pán)腿坐還有利于腎氣的補(bǔ)充，使得腎氣更加充足，并促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，加強(qiáng)血液循環(huán)，還能避免脊椎病的發(fā)生。
盤(pán)腿坐有益也有弊，盤(pán)腿坐與否，主要根據(jù)自身需求而決定。但在盤(pán)腿坐時(shí)，需注意保持正確的坐姿，否則容易誤傷膝蓋。本身存在關(guān)節(jié)問(wèn)題的人，盤(pán)腿坐時(shí)常感覺(jué)身體不穩(wěn)，也不建議盤(pán)腿運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣勉強(qiáng)活動(dòng)的后果只會(huì)加大膝蓋負(fù)荷，增大膝關(guān)節(jié)受損幾率。同時(shí)盤(pán)腿坐時(shí)，不建議長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，因?yàn)槿菀滓鹣轮槟?，造成下肢血液受阻。所以進(jìn)行盤(pán)腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，需合理控制時(shí)間，不宜過(guò)久。每坐一段時(shí)間后，可以起身活動(dòng)活動(dòng)，以促進(jìn)下肢血流循環(huán)，避免麻木不適感出現(xiàn)。
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盤(pán)腿坐的好處和壞處
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如何鍛煉腿部以及腳踝部位的柔韌性？
腳部是人的第二心臟，也是人體負(fù)重最多的部位，我們的日常行動(dòng)都靠腳部來(lái)實(shí)現(xiàn)，它是重要的部位，同時(shí)也是最容易受傷的部位。一般來(lái)講，在生活中踝關(guān)節(jié)一旦發(fā)生扭傷的情況后，此時(shí)就有可能會(huì)出現(xiàn)局部疼痛、腫脹和淤青... 詳細(xì)»
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逐步提高韌帶的柔韌性，方法就這幾個(gè)
動(dòng)態(tài)性牽拉法是有節(jié)奏地、速度較快的、幅度逐漸加大的多次重復(fù)同一動(dòng)作的練習(xí)使軟組織逐漸地被拉長(zhǎng)的練習(xí)方法。在運(yùn)用該方法時(shí)要注意力度，用力不能太猛。練習(xí)的幅度應(yīng)該慢慢增大，一開(kāi)始的時(shí)候，需要適應(yīng)，所以幅度... 詳細(xì)»
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如何逐步提高韌帶的柔韌性？這三個(gè)方法能幫忙
在鍛煉時(shí)，很多人會(huì)做拉伸運(yùn)動(dòng)或者力量運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這些鍛煉方法都是可以提高韌帶的柔韌性的。提高韌帶的柔韌性，可以使跨過(guò)關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展性得到提高，對(duì)健康是很有益的。 詳細(xì)»
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50歲后，身體這5個(gè)地方“柔韌性”好，長(zhǎng)壽離你不遠(yuǎn)
眾所周知，在年齡增長(zhǎng)的過(guò)程中身體會(huì)有衰老的變化，在衰老的過(guò)程中，筋骨可能會(huì)變硬，筋骨變硬的過(guò)程中，身體的柔韌度會(huì)下降，甚至有可能出現(xiàn)血液循環(huán)受阻的情況。如果身體的很多部位柔韌性都非常好，說(shuō)明關(guān)節(jié)和骨骼... 詳細(xì)»
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拉筋還能讓人更長(zhǎng)壽？提高身體柔韌性應(yīng)這樣做
很多愛(ài)美的女性為了保持身材，往往會(huì)更加注重拉筋這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是需要知道的是，在進(jìn)行拉筋的時(shí)候，也存在有較多的注意事項(xiàng)，女性朋友們千萬(wàn)不能為了追求效果，忽略自身的身體條件，盲目進(jìn)行拉筋鍛煉，最終反而損害... 詳細(xì)»
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