想要有效補(bǔ)鈣促進(jìn)骨骼健康，同時(shí)讓身體發(fā)育成長(zhǎng)，應(yīng)該找對(duì)補(bǔ)鈣的方法。有的人雖說(shuō)落實(shí)行動(dòng)，很重視，但所采取的補(bǔ)鈣措施不正確，甚至陷入陷阱，有可能后續(xù)健康受到威脅。就算想要補(bǔ)鈣也應(yīng)該相關(guān)知識(shí)點(diǎn)先掌握，可不要太過(guò)盲目。人的牙齒，骨骼重要組成都是鈣元素，一旦缺乏，補(bǔ)鈣方式錯(cuò)誤，有可能引發(fā)疾病。
1、喝骨頭湯補(bǔ)鈣
在孩子成長(zhǎng)發(fā)育階段應(yīng)該重視鈣質(zhì)補(bǔ)充，但在行動(dòng)前有部分補(bǔ)鈣陷阱不要陷入，例如多喝骨頭湯就能補(bǔ)鈣，這就大錯(cuò)特錯(cuò)。
骨頭用來(lái)煲湯，大部分的鈣質(zhì)并無(wú)法溶解在湯水中，所熬出來(lái)的骨頭湯直接喝湯，更多的是獲取脂肪、膽固醇、嘌呤物質(zhì)，喝太多影響消化系統(tǒng)健康，還會(huì)尿酸指標(biāo)高，無(wú)法實(shí)現(xiàn)良好的補(bǔ)鈣效果，因此這個(gè)誤區(qū)可要避開(kāi)，應(yīng)該選擇其他鈣質(zhì)含量豐富的食物調(diào)節(jié)，例如牛奶、雞蛋、油菜花、黑芝麻等。
2、長(zhǎng)時(shí)間暴曬
許多人了解到曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素合成，從而讓鈣質(zhì)吸收能力強(qiáng)，會(huì)經(jīng)常去戶外接受太陽(yáng)光的照射，容易陷入誤區(qū)，認(rèn)為曬太陽(yáng)時(shí)間越久補(bǔ)鈣效果越好。
經(jīng)常性的暴曬這種行為有很多弊端，暴曬除了曬黑，曬傷，還有中暑的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)該選擇合適的時(shí)間段去戶外活動(dòng)，曬太陽(yáng)也要有所節(jié)制，如果頻繁曬太陽(yáng)，加上天氣炎熱，紫外線強(qiáng)度大，不說(shuō)補(bǔ)鈣，其他的負(fù)面影響就難以承擔(dān)。
3、盲目使用鈣片
在缺鈣時(shí)應(yīng)該馬上服用鈣片，鈣片主要組成是檸檬酸鈣，碳酸鈣，才能發(fā)揮良好補(bǔ)鈣效果，比其他的方法更直接。
實(shí)際上，并非所有人都要服用鈣片，只有那些身體適應(yīng)，加上缺鈣嚴(yán)重的人，才要在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)鈣片使用來(lái)及時(shí)獲取鈣元素。
但如果只是日常調(diào)節(jié)，沒(méi)有嚴(yán)重缺鈣這種狀況，無(wú)需額外服用鈣片，只需保持好的生活方式讓鈣質(zhì)及時(shí)獲取，提高吸收能力即可。如果盲目依賴(lài)鈣片，有可能補(bǔ)鈣量過(guò)多反而引發(fā)其他健康問(wèn)題。
4、小孩才需要補(bǔ)鈣
只有小孩子才需要補(bǔ)鈣，長(zhǎng)大了就沒(méi)有必要特別去補(bǔ)鈣，這就大錯(cuò)特錯(cuò)。不同年齡階段補(bǔ)鈣作用不一樣，在孩子成長(zhǎng)發(fā)育階段，補(bǔ)鈣是為了促進(jìn)骨骼健康，讓孩子長(zhǎng)高。
而到了中年階段許多人面臨更年期，激素分泌改變，內(nèi)分泌無(wú)法保持穩(wěn)定，鈣質(zhì)吸收速度慢，有缺鈣的可能，也要補(bǔ)充來(lái)調(diào)節(jié)。到了老年階段骨質(zhì)疏松癥患病率高，補(bǔ)鈣刻不容緩。可見(jiàn)，每個(gè)階段都要及時(shí)補(bǔ)鈣，才能有效保護(hù)身體。
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