生命在于運(yùn)動，許多人通過鍛煉獲得好處，能持之以恒，掌握技巧，運(yùn)動之后不僅給人的感覺是陽光，積極向上，還能提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)血液循環(huán)。當(dāng)然，體重得到控制，免疫能力提高都和運(yùn)動離不開關(guān)系。但運(yùn)動項(xiàng)目多，大家熟悉的有深蹲、游泳、跑步，散步看起來強(qiáng)度太低了，經(jīng)常散步到底好不好呢？
散步作為比較休閑的運(yùn)動方式，能堅(jiān)持去散步對健康也有積極作用。散步時大多數(shù)人保持放松狀態(tài)，可以選擇在合適的地方散散步，很隨心所欲，身體不斷活動一樣可以消耗能量，同時讓下肢血液循環(huán)速度加快。
當(dāng)然，在散步的過程中配合均勻呼吸，可以呼吸新鮮空氣，同時開闊視野讓自己心情舒暢，但有許多的細(xì)節(jié)不要落下。
65歲以上人群散步要注意什么？
1、控制好速度
65歲以上的人群去散步，應(yīng)該注意速度控制。散步是很悠閑的運(yùn)動方式，相比其他鍛煉沒有那么講究效率，因此不用快速去走路，如果快步走，已經(jīng)不亞于慢跑，違背散步這種休閑的原則，且速度過快上了年紀(jì)的人很難適應(yīng)，散步一會就氣喘吁吁，后續(xù)很難堅(jiān)持，因此速度應(yīng)該放慢些。
2、選擇合適運(yùn)動鞋
為了保護(hù)人的雙腳，同時在散步過程中保持輕松，舒適，應(yīng)該選擇合適的鞋子，不要直接穿拖鞋去散步，也不要選擇高跟鞋，這些鞋子都不適合用來運(yùn)動，應(yīng)該選擇輕盈，舒適的運(yùn)動鞋，摩擦力度強(qiáng)，可以防滑，同時很好保護(hù)雙腳，走路起來很自在，才能可持續(xù)性去散步。
3、場地適宜
散步雖好，但應(yīng)該注意場地的選擇，并非任何地方都適合散步，其中馬路邊，工廠附近都要遠(yuǎn)離，因?yàn)檫@些地方有汽車尾氣，工業(yè)廢氣，雖然身體活動起來，但吸入對健康不利的氣體，一樣會威脅健康?？梢赃x擇去公園，沿江路，這里植物茂盛，可以呼吸到新鮮的空氣。
4、身體適應(yīng)再去散步
散步還應(yīng)該選擇身體合適的時候，60歲以上的人進(jìn)入老年階段，并非所有人都完全健康，適合散步，如果剛好有某些關(guān)節(jié)，骨骼的病變，腿腳不利索，局部經(jīng)常有疼痛感，活動受到限制，先針對出現(xiàn)的問題展開治療，恢復(fù)健康再去活動，才能通過鍛煉獲得好處。有的人已經(jīng)不適合散步，但還勉強(qiáng)進(jìn)行，盲目跟風(fēng)有可能加速原有問題的發(fā)展，因此還要考慮身體適應(yīng)性。
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