想要保護自己腰椎，最重要的是個人姿勢恰當，在生活中一些隨心所欲的姿勢是錯誤的，經(jīng)常做會給腰椎帶來沉重壓力，加速腰椎磨損，退行性變，后續(xù)發(fā)展為疾病影響正常生活，要去明確什么樣的姿勢不可取，如果自己也有，及時糾正。那么，站、坐、躺這三種姿勢，究竟哪一種最傷腰呢？
站、坐以及躺著這三種姿勢在生活中很常見，不同需求姿勢會有所改變，但只要這三種姿勢都是恰當?shù)?，不會給人的腰部造成損傷，要做到站有站姿，坐有坐姿，躺著的時候也要姿勢恰當，可以保護腰椎的同時讓人感覺舒服。
真正應該糾正的是其他錯誤姿勢，應該去明確并根據(jù)自己行為有所調(diào)整。
哪些姿勢不提倡？
1、葛優(yōu)躺
錯誤姿勢為葛優(yōu)躺，葛優(yōu)躺這個名詞近幾年來很熱門，從影視劇中某些人物的姿勢跟風模仿，該姿勢進行的過程中確實感覺整個人很舒服，給人一種頹廢，癱瘓的感覺，癱坐在沙發(fā)上。
但受力點并不是人的臀部，而是腰椎，保持該姿勢時間過久會讓人的腰椎承受過大壓力，進而加速腰椎病變，是很傷腰的動作，應該少做。
2、蜷縮成一團入睡
保護腰椎不能經(jīng)常有蜷縮成一團這個動作，在睡覺過程中盡量采取側臥，仰臥等姿勢，才能最大程度保持腰椎筆直。
但有的人想要有安全感，會把自己蜷縮成一團，整個腰部處于彎曲狀態(tài)，保持的時間太久會給腰椎帶來壓力，長時間有該姿勢腰椎病變的風險增加。經(jīng)常腰痛，腰酸的人，除了睡硬床板還應該調(diào)整個人睡姿，可不要長時間睡姿錯誤加重疾病。
3、蹺二郎腿
總是有蹺二郎腿這個動作，除了給人的膝關節(jié)帶來傷害，還會影響腰椎健康。蹺二郎腿看似很放松，在工作間隙蹺著二郎腿聽聽音樂，玩玩手機，確實很愜意。
但由于該姿勢有風險，蹺二郎腿過程中會讓腰椎受力不均勻，甚至讓腰椎處于扭曲的狀態(tài)，長時間該姿勢保持著，疾病患病風險增加。需在保護腰椎的過程中確保坐姿正確，端正個人坐姿，而不是經(jīng)常蹺二郎腿。
4、彎腰負重
經(jīng)常彎腰負重這個姿勢最好改掉，有的人工作原因經(jīng)常彎腰，但在彎腰搬運重物時應該量力而行，根據(jù)自己身體所能承受的重物重量有所控制，才能輕松搬運的同時減少腰部承受的壓力。
如果重物重量過大，超過身體可承受范圍，勉強搬起來，在這過程中腰椎用力，可能會閃到腰，進而給腰椎帶來損傷。
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