能注重腰椎保護(hù)的人通常腰背輕松，不會莫名做某個動作時局部就疼痛，從而影響正常生活。但許多的錯誤姿勢不少人每天都在做，看似很舒服，沒有多大影響，但卻會不斷給腰椎帶來壓力，久而久之有傷腰的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)該去了解哪些動作會傷害腰椎，自己有的情況下及時改掉。
1、葛優(yōu)躺
想要保持健康，應(yīng)該注意腰部保護(hù)，許多的動作會傷腰，少做為好，有代表性的是葛優(yōu)躺。
葛優(yōu)躺這個名詞近幾年來很熱門，許多人看影視劇學(xué)著里面明星躺平的動作，整個人癱坐在沙發(fā)上，看起來很頹廢，很舒服，能讓自己完全放松，但這個動作在進(jìn)行的過程中不是讓臀部接觸到沙發(fā)，而是用腰部去承受身體的重力，會讓其處于高壓狀態(tài)，葛優(yōu)躺時間久容易腰酸背痛，影響腰椎功能，還需把該錯誤姿勢糾正。
2、彎腰負(fù)重
不少動作會傷腰，例如彎腰負(fù)重。有的人所從事的工作需要搬運(yùn)重物，有時扛在肩膀上，有時需要腰部發(fā)力把重物拿起，搬運(yùn)到另一個地方，在這過程中腰椎所承受的力量大，應(yīng)該根據(jù)自己所能搬運(yùn)的重量把重物的量把握好，這樣才能搬運(yùn)順利的同時減少腰椎受到的損傷。
但有的人想要節(jié)省時間，沒有考慮身體的承受能力，總搬運(yùn)很重的重物，在這過程中要腰部發(fā)力，容易扭到腰，傷到腰，出現(xiàn)腰椎病變的風(fēng)險(xiǎn)增加。就算要經(jīng)常彎腰負(fù)重，也應(yīng)該考慮搬運(yùn)重物的力量問題。
3、蜷縮成一團(tuán)入睡
在睡覺的過程中應(yīng)該保持正確睡姿，因?yàn)槊刻煊袔讉€小時時間在睡眠中度過，如果沒有注意睡姿的正確，可能讓腰椎受損，其中有的人蜷縮成一團(tuán)入睡，特別是在寒冷的秋冬季節(jié)，該動作確實(shí)給人安全感，會感覺舒適，安逸。
但是容易在蜷縮的狀態(tài)下讓腰椎，頸椎都處于彎曲狀態(tài)，彎曲的時間久了，可能會讓這些部位的骨骼變形，退行性變，時間一久出現(xiàn)疾病的可能性增大。想要保護(hù)這些重要的部位，還需在睡覺時端正睡姿，一般以側(cè)臥，仰臥等睡姿為主。
由此可知，個人姿勢，經(jīng)常做的動作是否恰當(dāng)和健康關(guān)系密切，許多的動作會傷腰，不良姿勢會加速骨骼病變，如果能了解哪些行為有隱患，第一時間發(fā)現(xiàn)后將其糾正，健康才有保障。
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