葉酸也就是維生素B9，屬于水溶性維生素，在備孕期間不少女性會(huì)補(bǔ)充足夠葉酸，可以達(dá)到促進(jìn)健康，預(yù)防胎兒畸形的目的。不過(guò)，不只是女性要補(bǔ)充葉酸，老年人同樣不能營(yíng)養(yǎng)缺乏。去了解葉酸補(bǔ)充的重要性，有哪些好處要清楚，才能通過(guò)營(yíng)養(yǎng)需求滿足讓疾病繞道走。
1、預(yù)防三高
老年人補(bǔ)充葉酸，許多好處可以收獲，其中包括降低三高患病率。葉酸適當(dāng)補(bǔ)充有利于血管軟化，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，降低高血脂、糖尿病、高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)。
部分高血壓人群在用藥期間醫(yī)生會(huì)督促患者補(bǔ)充足夠葉酸，就是這種原因，可以防止某些并發(fā)癥出現(xiàn)。
2、促進(jìn)大腦健康
補(bǔ)充葉酸可以呵護(hù)大腦，降低老年癡呆癥患病率。老年癡呆癥之所以會(huì)出現(xiàn)，和大腦神經(jīng)退行性病變速度加快有關(guān)，不良習(xí)慣影響大腦健康，加上隨著年齡增長(zhǎng)逐漸衰老，在共同影響下老年癡呆癥可能盯上。
那些能飲食恰當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)需求滿足的人，葉酸獲取到位可以減少某些物質(zhì)給大腦血管，神經(jīng)帶來(lái)的傷害。
3、提高抵抗力
葉酸可以增強(qiáng)免疫能力，人體需要的維生素種類多，不同維生素作用不一樣，能做到飲食均衡營(yíng)養(yǎng)。
各種維生素需求滿足，在增強(qiáng)免疫能力之后對(duì)抗病原體入侵能力強(qiáng)，強(qiáng)大免疫屏障可以建立，會(huì)發(fā)現(xiàn)多種疾病繞道走，就連惡化程度較高的癌癥也能降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
4、預(yù)防或改善貧血
想要預(yù)防或者改善貧血，葉酸不能少。葉酸功能廣泛，多補(bǔ)充這種物質(zhì)可以讓身體造血能力提高，是細(xì)胞生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)原材料。
如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏葉酸，容易引發(fā)巨幼細(xì)胞性貧血。年齡增長(zhǎng)身體走下坡路，中老年人群出現(xiàn)貧血可能性增大，通過(guò)補(bǔ)充足夠葉酸可以預(yù)防或者改善貧血。
補(bǔ)充葉酸要注意什么？
1、按需補(bǔ)充
老年人想要正確補(bǔ)充葉酸，最重要的是根據(jù)身體葉酸缺乏量去補(bǔ)充，不要看到別人補(bǔ)充葉酸獲得好處就盲目跟風(fēng)。
有的人不缺乏這種物質(zhì)，已經(jīng)飲食恰當(dāng)，加上身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收能力強(qiáng)，沒(méi)有缺乏隱患，自然無(wú)需過(guò)量補(bǔ)充，依然按照良好飲食習(xí)慣調(diào)節(jié)即可，后續(xù)定期進(jìn)行檢查，哪些物質(zhì)缺乏就重點(diǎn)補(bǔ)充，才能為健康保駕護(hù)航。
2、不要一次性補(bǔ)充太多
葉酸不能一次性補(bǔ)充太多，過(guò)量補(bǔ)充是不可取的行為。
有的人出現(xiàn)健康問(wèn)題，是因?yàn)槿~酸補(bǔ)充過(guò)量，覺(jué)得這種物質(zhì)有重要作用，多補(bǔ)充一定沒(méi)錯(cuò)，但事實(shí)并非如此，就算某些物質(zhì)缺乏，要補(bǔ)充也是一個(gè)緩慢過(guò)程，每天需求量多少滿足即可，而不是一口氣攝入許多葉酸含量的豐富的食物，或者過(guò)量服用葉酸片，可能在補(bǔ)充不當(dāng)時(shí)威脅健康，要把量把控好。
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怎么補(bǔ)充維生素
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中老年人應(yīng)該補(bǔ)B族維生素嗎？這6類人，要注意補(bǔ)充了
眾所周知，B族維生素的種類比較多，包括葉酸，煙酸，維生素B1，維生素B2，維生素B6等多種類型，補(bǔ)充足夠的B族維生素可以促進(jìn)身體的新陳代謝，另外，有助于體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，如果缺乏B族維生素... 詳細(xì)»
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補(bǔ)充維生素的好處
維生素是維持人體生命正常運(yùn)行和健康所必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素有利于自身清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，維生素也能保障人體減少疾病的發(fā)生和有害物質(zhì)對(duì)人體的侵害。人體所必要的維生素有13種，但是維生素既不參與構(gòu)成人體... 詳細(xì)»
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中老年人減肥方法
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平提高，在飲食習(xí)慣上面都發(fā)生了明顯的改變，以至于導(dǎo)致很多人的身材都開(kāi)始走形。而且肥胖容易誘發(fā)各種心血管疾病，因而不少醫(yī)生建議肥胖人士盡早減肥。中老年人大多數(shù)也都有肥胖現(xiàn)象，... 詳細(xì)»
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中老年人補(bǔ)充葉酸，能預(yù)防心腦血管疾病？還得看這個(gè)指標(biāo)
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，積極預(yù)防心腦血管疾病十分關(guān)鍵，因?yàn)樾哪X血管疾病在發(fā)展過(guò)程中也會(huì)對(duì)人體健康造成影響，這是很多老年人壽命縮短的原因，因此，平時(shí)應(yīng)該通過(guò)正確的做法來(lái)降低心腦血管疾病患病率，這樣才能夠維持身... 詳細(xì)»
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