對人體健康有幫助的運動項目多種多樣，常見的是跳繩、仰臥起坐、跑步、游泳等，這些運動適應(yīng)的人群，強度各不一樣，可根據(jù)自己運動能力去選擇，不過，有的人選擇散步，覺得散步比較悠閑，且對身體情況要求沒有那么嚴格。那么，散步這項運動經(jīng)常做好不好，能否帶來好處呢？
經(jīng)常散步對身體有好處，但需要建立在正確散步前提下，許多細節(jié)不要忽略。有的人散步很隨意，可能犯錯誤，久而久之給身體帶來負面影響。
能做到散步方式恰當，可以促進全身血液循環(huán)，在活動的過程中熱量及時消耗，基礎(chǔ)代謝率利提高，還能激活免疫細胞功能。
65歲后散步，要注意什么？
1、在合適地方散步
65歲后想要去散步，要注意場地選擇，在合適地方散步才能好處收獲。有的人選擇在馬路邊散步，但這種行為不可取，馬路邊的環(huán)境比較差，有汽車尾氣，長時間在這種地方活動，可能會吸入對健康不利的氣體，從而影響呼吸系統(tǒng)功能。
要選擇操場、公園、沿江路，這些地方環(huán)境優(yōu)美，空氣質(zhì)量高，在這些地方散步才能保護呼吸系統(tǒng)。
2、挑選正確時間
散步要挑選合適時間，不要一吃飽飯馬上就散步。看似散步強度小，大多數(shù)人都可以適應(yīng)，但實際也考驗一個人運動耐力。剛吃飽飯胃部有飽脹感，簡單在家里面走一走，做做家務(wù)就可以，不要馬上去走路。
有的人散步時速度快，又吃飽飯，胃部有飽脹感，馬上運動量多會腸胃有不良反應(yīng)，下肢血液循環(huán)速度加快，后續(xù)影響腸胃血液供應(yīng)，反而消化能力變差。
3、控制好速度
走路速度控制，放慢速度，在散步過程中以悠閑自在，而不是太過心急，追求快速或者高強度。
有的人覺得緩慢散步?jīng)]有什么感覺，要加大運動強度，快速走路，卻不知道散步速度過快不亞于慢跑，會給部分老年人身體帶來負擔，有的人65歲后腿腳不利索，運動能力差，不要隨便增加強度，應(yīng)該在走路時速度放慢些。
4、把握走路步數(shù)
散步步數(shù)要合適，不要認為散步距離越遠，步數(shù)越多鍛煉效果越好。
有的人一天走上1萬步，反而會加速關(guān)節(jié)，骨骼的磨損或者退行性變，長時間有這種不良的行為，后續(xù)出現(xiàn)骨骼健康問題的可能性大，要在保護關(guān)節(jié)過程中做到走路步數(shù)恰當。
5、選擇合適運動鞋
選擇合適運動鞋，這是讓散步過程順利的關(guān)鍵點。許多人穿的鞋子不舒適，在散步過程中雙腳長時間活動，會在活動頻率高，鞋子不舒適影響下給人的雙腳帶來傷害，后續(xù)容易磨破皮而感覺疼痛。
還有的人走路堅持不了多久，也是因為鞋子不合適，嚴重的情況下還有扭傷可能。要注意裝備挑選問題，選擇專用運動鞋。
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