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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
伏天泡腳的正確方法是用32℃到38℃的溫水浸泡雙腳，時(shí)間可安排在晚上8-9點(diǎn)，泡腳需持續(xù)15~20分鐘。
1、泡腳的正確方法
準(zhǔn)備大小合適的木桶或泡腳盆，加入溫開(kāi)水，水溫控制在32℃到38℃之間。溫度不宜過(guò)高，以免燙傷皮膚，也可根據(jù)個(gè)人的感受來(lái)調(diào)整水溫，感覺(jué)溫?zé)崾孢m即可。
將雙腳放入水中，確保水沒(méi)過(guò)三陰交穴，即足部?jī)?nèi)踝最高點(diǎn)下面的凹陷部位，以便更好的調(diào)理臟腑功能，促進(jìn)身體陰陽(yáng)平衡。泡的過(guò)程中要適當(dāng)按揉腳底部位，促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，有助于乳酸代謝，消除疲勞。
2、泡腳的時(shí)間
建議晚上8:00~9:00之間泡腳，這段時(shí)間內(nèi)氣血虛弱，通過(guò)泡腳可促進(jìn)氣血運(yùn)行。持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，控制在15~20分鐘。伏天天氣炎熱，如果泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體大量出汗，易導(dǎo)致虛脫，影響身體健康。
泡腳后要用溫水清潔腳部，并用干凈的毛巾擦干，涂抹保濕潤(rùn)膚霜。如果泡腳后感覺(jué)身體不適，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，需及時(shí)就診。
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