提高抵抗力涉及到多種好習慣養(yǎng)成，例如每天保持心情愉悅、注意個人衛(wèi)生、加強鍛煉、健康飲食、科學作息，這幾點可以配合著做好，自然建立強大免疫屏障，可以有效抵御外來病原體入侵，不會讓細菌，病毒感染而發(fā)展為疾病。但有的人免疫能力差，身體表現(xiàn)較多，有符合的情況應該積極增強抵抗力了。
1、容易腹瀉
免疫能力差較常見的表現(xiàn)是容易拉肚子，通過自己排便情況可以從側面反映免疫能力強弱。抵抗力強的人營養(yǎng)吸收及時，代謝廢物順利排出，每天排便規(guī)律且排出的糞便常正常。
但那些抵抗力薄弱的人，腸道功能下降，不足以對抗某些細菌，病毒的入侵，容易出現(xiàn)腸胃問題，會腹痛，拉肚子，稍微不注意飲食就有腹部的不適感。
2、精神不振
總是疲憊乏力，精神狀態(tài)差，這是免疫能力下降的體現(xiàn)。抵抗力是最好的醫(yī)生，想要讓自己遠離疾病，保持良好精神面貌，前提條件是抵抗力較強。
在建立強大免疫屏障后各種細菌，病毒無法攻破屏障入侵威脅健康，各大器官運轉自如，功能正常發(fā)揮，給人的感覺是這類人積極向上，身體狀態(tài)好，通常做什么事情都有活力。
3、容易生病
如果自己動不動就生病，說明抵抗力很差。容易生病可以直觀表現(xiàn)出一個人的抵抗力薄弱，在增強免疫能力時需做到營養(yǎng)滿足需求、睡眠時間充足、運動方法恰當，多方面配合著調節(jié)，自然抵抗力越來越強。
但有的人免疫能力薄弱，外來的細菌，病原體感染幾率大，可能會經(jīng)常生病，同等條件下比別人患病的風險要高。
4、傷口愈合速度緩慢
出現(xiàn)小的傷口愈合速度慢，這種表現(xiàn)說明抵抗力差，因為有小的傷口說明皮膚已經(jīng)破損，大多數(shù)人在傷口形成后局部會疼痛或者出血，但小的傷口不用多久就會愈合，經(jīng)過簡單消毒、上藥以及包扎，一般兩三天就可以看到傷口明顯好轉。
但那些抵抗力差的人，就算是小的傷口愈合速度依然緩慢，還容易出現(xiàn)炎癥。
5、手腳冰冷
容易手腳冰涼的人說明抵抗力較差，保持健康氣血供應充足，循環(huán)維持良好，血液，營養(yǎng)物質輸送給肢體末端不成問題，在循環(huán)維持正常時熱量可以及時產(chǎn)生，手腳摸起來有溫度，是相對溫暖的狀態(tài)。
有的人一年四季手腳都冰涼，這樣的人想要抵抗力強很難，因為某個部位循環(huán)能力差，容易供血不足。
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