如今，由于飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的因素，肥胖人士的數(shù)量與日俱增。減肥成為了不分年齡不分性別人們的熱門話題。其中，跑步是多數(shù)人選擇減肥的方式。但是某些人會發(fā)現(xiàn)自己非常努力地跑步，并天天堅(jiān)持，但是還是沒見瘦。這究竟是什么原因造成的呢？
努力跑步，為什么還是瘦不下來？
一、錯(cuò)誤的跑步姿勢
對于眾多減肥人士而言，均認(rèn)為只有跑步了便一定能瘦。殊不知，長期保持錯(cuò)誤的跑步姿勢，想瘦都難。正確的跑步姿勢對于想通過跑步來減肥的朋友而言是非常關(guān)鍵的。一般而言，跑步者需要保持身體微微向前傾，同時(shí)還需要保持跑步的節(jié)奏，不宜步伐過快。最為關(guān)鍵的是腳部落地點(diǎn)，切忌用腳后跟著地。正確的跑步姿勢均以腳掌落地，且全身應(yīng)當(dāng)處于放松狀態(tài)，雙臂根據(jù)跑步的整體節(jié)奏而自然擺動。只有這樣，才能夠保證減肥者的跑步效果，從而實(shí)現(xiàn)減肥的目的。
二、錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣
多數(shù)人在跑步后，消耗了大量的卡路里，所以會有強(qiáng)烈的饑餓感。一般而言，可以通過喝少量的水來緩解這種感覺。若非要吃東西，也需要選擇低脂低熱量的食物，且量不宜過多。如果在運(yùn)動后，大量食用高熱量食物，便會前功盡棄。所以，建議減肥人士選擇在餐后運(yùn)動，可以有效地控制食欲。
三、錯(cuò)誤的跑步速度
想要通過跑步實(shí)現(xiàn)減肥的目的，一定要放慢速度，切忌快跑。因?yàn)槁懿攀怯醒踹\(yùn)動，從而實(shí)現(xiàn)燃燒脂肪。若跑的過快，可能會導(dǎo)致腿部肌肉生成，對身材的美觀造成更加嚴(yán)重的影響。
四、錯(cuò)誤的跑步頻率
由于多數(shù)人工作非常忙碌，所以沒有辦法保證跑步的頻率。眾多人一周僅僅運(yùn)動一至兩次，這樣的頻率對于瘦身效果不明顯。想要快速減肥，一定要保證跑步的頻率。建議每周保持在三至四次運(yùn)動頻率最佳，這樣可以有效地燃燒體內(nèi)脂肪，從而實(shí)現(xiàn)瘦身。
減肥成功后不僅可以讓體型看起來更加健美，而且還更有利于人體的身體健康。當(dāng)然，跑步是不錯(cuò)的減肥方式，但是不能盲目而為之，一定要掌握正確的跑步姿勢，速度和跑步的頻率。這樣才能實(shí)現(xiàn)減肥的目的，否則即使很努力，效果可能不會太理想。
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