眾所周知，跑步是一項(xiàng)對(duì)身體健康有益的有氧運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的人不僅能夠提高身體素質(zhì)，而且還有利于體內(nèi)毒素的排出。當(dāng)然，對(duì)于想通過跑步減肥的人也是一種很好的方法。但是，想通過跑步減肥需要注意幾個(gè)細(xì)節(jié)，否則就算每天堅(jiān)持跑步流了一身的汗，最終也看不到任何效果。那么，為什么有些人每天堅(jiān)持跑步，也瘦不下來？
一、跑步姿勢(shì)不對(duì)
為什么有一些人鍛煉可以使全身的肌肉都得到拉伸，但是有些人卻只是集中在腿的某個(gè)部位呢？這就是因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)的問題，一個(gè)正確的姿勢(shì)會(huì)有事半功倍的效果。如果長(zhǎng)期跑步的時(shí)候含胸駝背，那么得到鍛煉的肌肉就會(huì)很少，體內(nèi)的熱量自然也消耗得慢。
二、不能夠控制飲食
很多人以為只要有足夠的運(yùn)動(dòng)量，就不用刻意的去控制飲食。但實(shí)際上，造成人體肥胖的主要因素就是攝入過量高熱量食物，錯(cuò)誤的進(jìn)食時(shí)間與不良的飲食習(xí)慣。在生活中，經(jīng)常有人會(huì)為了減肥而不吃早餐，但是實(shí)際上早餐是人體消化吸收最強(qiáng)的階段，不吃早餐會(huì)使脂肪在體內(nèi)大量堆積從而造成肥胖。
三、水分不足
在運(yùn)動(dòng)的過程中身體會(huì)消耗大量的水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體中的肌肉就會(huì)跟著疲勞。而肌肉是身體新陳代謝的重要組織，如果肌肉不能及時(shí)的幫助能量的消耗，就會(huì)導(dǎo)致能量消耗很慢，也就達(dá)不到減肥的目的。
四、作息習(xí)慣不好
長(zhǎng)期熬夜也會(huì)造成身體肥胖，因?yàn)樯眢w沒有得到足夠的放松和休息，身體的代謝功能就會(huì)失常。雖然每天都有保持足夠的運(yùn)動(dòng)量，但是卻不能調(diào)整好作息關(guān)系，最終只會(huì)讓身體越來越虛弱，嚴(yán)重的話會(huì)讓身體變得更胖。
五、太在意數(shù)據(jù)
有些人每天跑步都希望能夠看到具體的數(shù)據(jù)，所以對(duì)跑步機(jī)上的數(shù)據(jù)格外在意。每天都是依據(jù)跑步機(jī)上的數(shù)據(jù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是跑步機(jī)上的數(shù)據(jù)跟實(shí)際差距很大，有研究報(bào)告顯示，跑步機(jī)上顯示的數(shù)據(jù)，實(shí)際燃燒不到身體的30%！
六、缺乏重量訓(xùn)練
有研究表明，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，搭配阻力訓(xùn)練更有利于減肥。不僅可以使運(yùn)動(dòng)的人吃得更少，而且還能加強(qiáng)身體脂肪的分解，相較于只通過跑步進(jìn)行鍛煉會(huì)有更好的效果運(yùn)動(dòng)。不過減肥還是貴在堅(jiān)持，短時(shí)間內(nèi)是不可能瘦下來的。
總而言之，運(yùn)動(dòng)跑步都需要制定相關(guān)的計(jì)劃，同時(shí)也要改變自己的飲食作息習(xí)慣，否則就會(huì)"只是看起來很努力”而已。
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