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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
近幾年，興起了一種新式的減肥方法———蘋果牛奶減肥法。從字面上理解，即通過食用蘋果和牛奶而實(shí)現(xiàn)減肥目的方法。其操作方法為每周為一個(gè)減肥周期，周一到周五正常飲食。周末時(shí)全通過食用蘋果和牛奶代替日常飲食。其中，周六以食用蘋果而周天食用牛奶從而達(dá)到瘦身的目的。雖然蘋果牛奶減肥法在短期內(nèi)可以看到效果，但是它對(duì)人體卻有很多危害。
一、蘋果牛奶減肥法的危害
1、刺激腸胃。由于周六、周日僅食用蘋果和牛奶，人體長(zhǎng)時(shí)間處于空腹?fàn)顟B(tài)，食用水果后容易對(duì)腸胃造成嚴(yán)重刺激。特別是腸胃功能不全者，更容易受到傷害。
2、影響味蕾。長(zhǎng)時(shí)期食用蘋果、牛奶，將在一定程度上影響人體的味蕾。很難接受過于刺激的食物，容易造成人體的不適。
3、營養(yǎng)不良。由于人體每日所需要的營養(yǎng)元素有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值，以蘋果和牛奶代替主食后將導(dǎo)致人體內(nèi)營養(yǎng)不足，長(zhǎng)其如此，可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。
二、如何健康減肥
1、適量運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，減肥人士可以每天保持適量的有氧運(yùn)動(dòng)從而實(shí)現(xiàn)健康減肥。
2、合理膳食。除了保持運(yùn)動(dòng)以外，建議合理膳食，營養(yǎng)均衡。日常飲食中可以多食用粗纖維食物從而實(shí)現(xiàn)瘦身的目的。
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