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李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
臨床工作中發(fā)現(xiàn)蘋果減肥效果比較差?？茖W有效的減肥辦法，就是通過長期控制飲食以及堅持運動來實現(xiàn)的。飲食以清淡易消化為主，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，也不要喝飲料，可以適當吃一些水果。建議減肥期間多飲水，這樣可以促進能量代謝。
另外每天做中等強度的運動90分鐘以上有利于減肥，減肥是一個長期堅持的過程，必須有毅力，長期堅持控制飲食以及堅持做運動，肯定會有效，不要相信廣告宣傳的藥物以及一些不健康的減肥方法。
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成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
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南昌大學第四附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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鶴崗市人民醫(yī)院 眼科
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蘋果牛奶減肥法
蘋果牛奶減肥法是有一定效果的。這種減肥方法可以不需要花大量時間，可以在短時間內(nèi)就快速地瘦下三到五斤，不需要所謂的持久戰(zhàn)，實施這個減肥方法的時間兩天即可，因此可以隨自己的日常生活規(guī)律安排減肥計劃，是比較... 詳細»
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三天蘋果減肥法
三天蘋果減肥法是指在3天內(nèi)只吃蘋果的減肥的方法，在近些年來深受各位減肥朋友們的關(guān)注。此方法指的是一般每天吃2-3個蘋果，來替代其他食物的攝入。但要注意，并非按平常飲食加上蘋果就可以達到減肥的效果，而是... 詳細»
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蘋果牛奶減肥法的危害
近幾年，興起了一種新式的減肥方法———蘋果牛奶減肥法。從字面上理解，即通過食用蘋果和牛奶而實現(xiàn)減肥目的方法。其操作方法為每周為一個減肥周期，周一到周五正常飲食。周末時全通過食用蘋果和牛奶代替日常飲食。... 詳細»
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有效的懶人減肥法
懶人是很討厭減肥的，由于減肥是很離不開運動的，但是對于懶的人來說最討厭的也就是運動。所以懶人想要減肥的話，一定是通過節(jié)食的方法減肥的。但是節(jié)食也不能說是完全不吃東西，而是應該吃一些既可以飽腹但又熱量低... 詳細»
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蘋果黃瓜汁減肥法是什么
蘋果黃瓜汁減肥法即是連續(xù)三天只吃蘋果、黃瓜汁；不吃其他水果和食物；在這三天內(nèi)，口渴時還可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。三天的蘋果黃瓜汁減肥結(jié)束后，因為遠離了刺激性食... 詳細»
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